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如何破除遺傳的“魔咒”讓寶寶長高呢

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2014-08-14 3125
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身高——父母各占一半

在營養狀況良好的前提下, 孩子的身高有70%的主動權掌握在父母的手里, 父母的遺傳是決定孩子身高的主要因素, 因為決定身高的因素35%來自父親, 35%來自母親。 假若父母雙方的個頭不高, 那就要靠寶寶后天那30%的努力了。

1、蛋白質是生命的基礎;

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2、適當補充礦物質對骨骼拉長非常重要;

3、提供能量方面發揮最重要作用的營養素是脂肪和脂肪酸;

4、維生素對孩子長高發揮重要作用。

有助于長高的食物:這個世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品, 但有不少有助長高的食品。 這些食品就存在于我們的日常飲食中, 像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品、動物內臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質、礦物質、維生素等, 都有利于兒童身高的增長及大腦的發育。

寶寶增高飲食禁忌:

1、平時讓孩子少吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品, 過多的糖分會阻礙鈣質的吸收, 影響骨骼的發育;

2、鹽也是增高的大敵, 必須養成少吃鹽的習慣;

3、注意加工食品的刺激, 如火腿、香腸、漢堡、肉松、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、調味汁等等, 這類含有較多高磷類食品添加劑的東西攝入過多, 將直接導致孩子體內鈣、鎂等礦物質排出體外,

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影響鈣的利用、骨骼的發育。

智力——媽媽

智力有一定的遺傳性, 同時受到環境、營養、教育等后天因素的影響。 據科學家評估, 遺傳對智力的影響約占50%-60%, 就遺傳而言, 媽媽聰明, 生下的孩子大多聰明, 如果是個男孩子, 就會更聰明。 這其中的原因在于, 人類與智力有關的基因主要集中在X染色體上。 女性有2個染色體, 男性只有1個, 所以媽媽的智力在遺傳中就占有了更重要的位置。

8種食物讓寶寶變聰明:

1、小米:小米含有較多的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營養成分, 被人們稱為健腦主食。

2、雞蛋:雞蛋中含有較多的卵磷脂, 可使腦中增加乙酰膽堿的釋放, 提高兒童的記憶力和接受能力。 如果兒童每天早餐吃1-2個雞蛋, 不僅可以強身健腦, 還能使孩子在學習中精力旺盛。

3、大豆:大豆含豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸, 它們是腦細胞生長和修補的基本成分;大豆還含有1.64%的卵磷酯、鐵及維生素等,

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適當攝取可增強和改善兒童的記憶力。

4、魚類:魚肉含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸, 還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等, 適當攝取可增強和改善兒童的記憶力。

5、蝦皮:蝦皮中含鈣量極為豐富, 每100克含鈣約2000毫克。 攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態, 還可防止其他缺鈣引起的兒科疾病。 兒童適量吃些蝦皮, 對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。

6、牛奶:每100克牛奶含蛋白質3.5克、鈣125毫克。 牛奶中的鈣有調節神經、肌肉的興奮性功用。 兒童每天早飯后喝一杯牛奶, 有利于改善認知能力, 保證大腦高效地工作。

7、核桃:桃桃仁含40%-50%的不飽和脂肪酸, 構成人腦細胞的物質中約有60%是不飽和脂肪酸。 可以說, 不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的建筑材料, 兒童常吃核桃仁對大腦的健康發育很有好處。

8、黃花菜:黃花菜被人們稱為“健腦菜”,

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它具有安神作用。 含有的蛋白質、脂肪、鈣、鐵是菠菜的15倍。 所以, 兒童常吃黃花菜對健腦非常有益。

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