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三種營養相克不宜同時進補

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在飲食方面,相克的食物如果一起食用。可能會造成食物中毒。輕則會造成嘔吐和拉肚子。重則死亡。食物中毒可大可小。相生的食物一起食用,效果會更加的顯著。并且不會造成人體的不適。在喂養寶寶時,更加要注意這些小細節的東西了。

嬰幼兒時期是寶寶成長最迅速、營養需求增長最快的階段,需要特別補充的營養品還真不少,但在購買BB營養品之前,爸媽先要清楚了解該營養品的作用、適用人群、服用量、使用注意等產品信息,避免買錯或是重復購買的情況。要知道,市面上琳瑯滿目的BB營養品中還有些不能同時服用的“冤家對頭”,

補了產品A就不要同時補產品B。因為A、B或是不同名的同類營養品,效用相同;又或是相互競爭、影響彼此吸收。

接下來,小編整理幾類最常見、卻最易令家長犯混的BB營養品,在給寶寶服用時,它們都是“有你沒我”的關系,千萬不要同補。

1、魚肝油 or AD滴劑

魚肝油和ad滴劑看似是不同的營養品,但如果了解過產品成分的消費者,便會發現他們的實際功用是相同的。

魚肝油是有海魚類肝臟煉制的油脂,主要成分是脂溶性的維生素A和D,其主要用途是補充維生素D,預防寶寶患上維生素D缺乏性佝僂病;而AD滴劑很顯然,主要成分亦是維生素A、D,作用相同。魚肝油和AD滴劑的區別在于,前者是天然提取煉制的,因此還含有其它營養素,

后者則有純天然和人工合成兩種,成分較純粹。

一般情況下,在寶寶出生后第3、4周開始補充適量的魚肝油或AD滴劑,因為寶寶每天需要攝入10微克(相當于400單位)的維生素D和400微克(相當于1330單位)的維生素A。但維生素A、D都是脂溶性的,人體排泄率低,不能長期過量服用。因此,寶寶補維生素A、D,魚肝油和AD滴劑只能兩者選其一,不能同時補充。

2.魚油 or DHA

魚油和DHA產品的關系,與上述魚肝油和AD滴劑相似。市面上產品名存在魚油/藻油/魚油DHA/DHA/Omega-3等字眼的BB營養品,其主要功效成分都是DHA,作用類同。

市面上的DHA營養補充品,根據原料不同主要分兩類:藻油DHA和魚油DHA。大自然的DHA主要存在于藻類和某些真菌類中,魚類(尤其是深海魚類)以海藻為食,

因而儲存了大量的DHA在體內,魚油DHA實際也是由藻類合成再經食物鏈儲存于魚體內。兩者唯一的差別在于口感和風味,魚油提取DHA口感較差、有腥味,而藻油DHA沒有腥味,但通過納米技術提取后,實際兩者品味不出差別。

一般的嬰幼兒魚油產品中還含有少量EPA,而藻油產品則無,但主要功效成分都是DHA,不應同時服用補充。

3.鈣鐵鋅不同補

礦物質鈣、鐵、鋅、鎂……維生素A、B、C、D、E……這些都是寶寶健康成長必不可少的營養素,快速成長的嬰幼兒時期需要適量補充。其中,補鈣是家長最為關注的營養話題。

我們可以看到,BB營養品中有單一補鈣、單一補鐵/鋅、也有鈣鐵鋅混合營養品,既然寶寶需要多種營養,混合營養品是否更適合更有效呢?其實不然。鈣、鐵、鋅不宜同補,

因為鋅與鈣都是陽離子,被消化吸收時,會產生互相干擾,降低彼此的吸收率;而鐵對胃有一定的刺激性,同補反而影響胃腸對鈣、鋅的消化吸收效果。

營養補充劑要根據其特性,選擇正確的時間吃,才能達到最好的效果。 鈣制劑最佳的補充時間在兩餐之間,如上午10點或下午二三點。鐵制劑也適合在兩餐之間服用,與鈣制劑服用時間最好相隔2—3小時以上,比如上午服鈣劑,下午再吃鋅補充劑。鐵質最好飯后半小時補充,吃的同時要服用維生素C或酸味水果有助于吸收。

想必大家都知道五行吧。金木水火土,它們之間相生相克。這個道理其實可運用在很多的地方。大到國與國之間的關系。這些都好像離我們這些“平民百姓”很遠是不是?其實不是的。

正所謂國家興亡匹夫有責嘛。我們應該關心下國家大事的。

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