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準媽媽“孕動”安全第一

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2014-08-15 2312
家住大石鎮上滘村的邱小姐懷孕8個月了,懷孕期間,她每天呆在家里除了睡覺就是看電視,老公認為這對胎兒和孕婦都不好,就建議她每天去散步。可是前幾天她散步回家后出現了頭痛和肚子脹痛的情況。第二天老公將她送到醫院檢查,醫生發現邱小姐的血壓高達180/110mmHg,診斷為妊娠期高血壓(重度子癲前期)。
武警番禺醫院婦產科主任王彩霞說,運動是好事,準媽媽運動會使羊水搖動,搖動的羊水可刺激胎兒全身皮膚,就好比給胎兒做按摩。這些都十分利于胎兒的大腦發育,但孕期運動要因人而異,切忌盲目運動,這樣對胎兒和孕婦都不利,嚴重者會導致流產,像邱小姐這種妊娠期高血壓病患者要靜養、休息,嚴重的需住院治療,是不宜運動的。
對大多數女性來說,懷孕之后,可以照常上班,參加輕體力勞動。因為適當活動能促進血液循環和新陳代謝,增強心肺功能,有助睡眠,能減輕腰腿酸痛及預防或減輕下肢水腫,使全身的肌力增加,有利于分娩。王彩霞說,懷孕的時候保持運動的習慣,不但準媽媽的體力較好,肌肉也更有彈性。當然,為了寶寶的安全,最好不要做激烈的運動,可做簡單的伸展操或散步。
此外,孕婦應注意勞逸結合,不宜從事勞動量過大的工作;也不宜做長時間下蹲或彎腰的工作,因為這種姿勢會增加腹部壓力,影響血液循環,壓迫胎兒,不利其生長發育。
王彩霞指出,孕婦運動時,為安全起見,需要監測心率。“利用心率來決定運動強度”。一般而言,以不超過每分鐘140次為原則, 每一次運動的時間不應超過15分鐘。在運動前、運動中和運動后的三個階段要盡量補充水分。如果在運動后出現腹部疼痛和陰道出血應及時到醫院就診。
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