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孕期幫助準媽媽的防祛斑圣手 獼猴桃!

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愛美的孕媽媽總會擔心懷孕后臉上會長黃褐斑,為了遠離討厭的黃褐斑,許多孕媽媽已經數不清自己用過多少方法,可效果并不盡如人意。產生黃褐斑的原因是多種多樣的,但是通過飲食可以進行很好的調節,你有沒有想到呢?讓你平時頭疼的黃褐斑竟然可以如此輕松的“吃”掉,在這里,教你幾招,讓你掌握孕期祛斑的法寶。

黃褐斑的前世今生

讓我們先來了解一下黃褐斑,黃褐斑,亦稱肝斑、蝴碟斑,是一種常見的色素沉著性疾病。黃褐斑多與內分泌,特別是性激素失調有關,最常見于生殖活動期的婦女。

黃褐斑是由于組織細胞間的微細循環受淤阻,細胞溶解死亡,黑色素增多形成色斑沉著所造成的,當人體肝臟或腎臟功能不佳而又過多接受紫外線照謝時,面部極易生出黃褐斑。

黃褐斑與飲食有著密切關系。專家們認為,飲食中長期缺乏谷胱甘肽,可使皮膚內的酪氨酸形成多巴醌,進而氧化成多巴素,形成黑色素,從而發生色素沉著。因此,合理飲食對防治黃褐斑有一定效果。

實踐證明,黃褐斑患者要經常攝入富含維生素c的食物,如柑橘類水果、西紅柿、青辣椒、山楂、鮮棗、獼猴桃、新鮮綠葉菜等。因為維生素c為氧化劑,能抑制皮膚內多巴醌的氧化作用,使皮膚內的深色氧化型色素轉化為還原型淺色素,抑制黑色素的形成。

因此,經常吃富含維生素c的食物,可使色素減退,對防治黃褐斑大有益處。而獼猴桃作為富含維生素C的食物,堪稱“祛斑圣手”。

獼猴桃是一種營養價值豐富的水果,具有多重功效和作用,被人們稱為果中之王。獼猴桃除含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外,還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。維生素C含量極為豐富是獼猴桃的一大特點,比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍。獼猴桃之所以能夠起到美白、祛斑的作用,原因就是其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預防色素沉淀,

從而保持皮膚白皙。

每天吃一點獼猴桃可以在一個月以內很好的改善膚色和質地。它含有的維生素C有助于降低血液中的膽固醇水平,起到擴張血管和降低血壓的作用。它還加強心臟肌肉。定期喝一茶匙獼猴桃粉加上適量的溫水制成的飲料,可以幫助穩定血液中膽固醇的水平。

每日吃1—2獼猴桃個既能滿足人體需要,其營養成分又能被人體充分吸收,食用時間以飯前飯后1—3個小時較為合適,不宜空腹吃。除鮮食外,獼猴桃還可加工成果汁、果醬、果酒、糖水罐頭、果干、果脯等,這些產品或黃、或褐、或橙,色澤誘人,風味可口,營養價值不亞于鮮果,這里小編給你介紹幾款獼猴桃的吃法。

1、獼猴桃燴水果

原料:龍眼、荔枝、菠蘿各100g,

獼猴桃500g,橙汁1000g,紅櫻桃50g

做法:

(1)將龍眼罐頭去汁,菠蘿去汁切小塊,鮮荔枝去殼、去核,獼猴桃洗凈用小刀拉去皮,切小塊;

(2)將以上各料放入盆內,加入橙汁、紅櫻桃,放入冰箱即成。

2、獼猴桃酸奶

原料:獼猴桃1/4個,酸奶3勺,草莓醬1/6小勺

做法:

(1)剝去獼猴桃皮,取1/4搗碎過濾出汁;

(2)酸奶放入杯子,將獼猴桃汁倒入;

(3)最后加一點草莓醬即可。

一、西紅柿

西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效,它所含的豐富的番茄紅素、維生素C能抑制黑色素形成,經常食用西紅柿可有效減少黃褐斑,西紅柿的吃法也是多種多樣的。

1、西紅柿蛋湯

材料:番茄300克(切小塊),雞蛋兩只,八角兩朵,蔥段、姜片、精鹽、味精、濕淀粉各適量,清油20克

制法方法:

1.起鍋下油放入蔥、姜、八角炒香。

2.倒入番茄加精鹽炒至成糊狀加水適量煮沸。

3.放味精打欠,倒入蛋液,起鍋淋少許芝麻油即可。

2、番茄拌火腿

原料:洋蔥1個、火腿3片、小西紅柿4粒、香菜2大匙、小辣椒1個。

輔料:魚露2大匙、糖1大匙、檸檬汁2大匙。

制作:

1.洋蔥去外膜,對切兩半,再切細絲,放入冷開水浸泡5分鐘瀝干水分。

2.火腿切絲,小西紅柿切半,香菜切碎,小辣椒切末。

3.辣椒末與調味料先攪拌均勻備用。

4.洋蔥絲、火腿絲、小西紅柿、香菜混合,加入綜合調料味料拌勻。

二、檸檬

檸檬也是抗斑美容的水果,檸檬中所含的枸櫞酸能有效的防治黑色素沉著,使用檸檬制成的沐浴露還能使皮膚滋潤光滑。來看看檸檬的吃法。

1、檸檬蟹肉湯

原料:蟹肉250克,牛奶500克,蔥頭25克,芹菜25克,面粉15克,鮮奶油125克,

黃油25克,砂糖15克,檸檬汁50克,紅辣椒粉少許,雪利酒25克,精鹽適量

做法:

1、將蔥頭洗凈切成薄片,芹菜洗凈切段;備用。

2、把鍋燒熱后放入黃油,待熔化后放入蔥頭片、芹菜段炒至上色盛起。

3、另起一鍋,放入少許清水,撒入面粉調勻,加入砂糖,牛奶,紅辣椒粉用文火煮沸

4、放入蔥絲、芹菜、蟹肉煮熟

5、加精鹽、胡椒粉、檸檬汁、雪利酒調好口味微沸即可。

2、檸檬嫩牛肉

原料:牛肉500克、番茄60克、黃瓜100克、檸檬1/4個、洋蔥100克、調味料

做法:

1.將檸檬洗凈,去皮去籽后,切成小丁狀備用。

2.將牛肉片用沸水汆燙過,取出后迅速放入冰水中泡2分鐘,撈起后瀝干水份。

3.把牛肉片、檸檬丁及其他材料、調味料一起攪拌均勻,盛入盤中即可上桌食用。洋蔥絲、大黃瓜絲可用冰水泡過,口感較脆。

檸檬的更多吃法精選(點擊進入具體做法):

·蜂蜜檸檬汁的做法·檸檬茶的做法

三、黃豆

黃豆中所富含的維生素E能破壞自由基的化學活性,不僅能抑制皮膚衰老還能有效防止色素沉著于肌膚,再來看看黃豆的吃法。

1、金針菜黃豆煲豬腳

原料:金針菜30克,黃豆60克,豬腳一對,生姜3片。

作法:

1.烹制金針菜、黃豆洗凈,稍浸泡;豬腳洗凈,對半切開,用刀背敲裂。

2.與生姜一起放進瓦煲內,加入清水2500毫升(10碗量),武火煲沸后改文火煲2小時,調入適量食鹽便可,為3-4人的分量。

2、肉汁黃豆蘿卜湯

原料:白蘿卜及胡蘿卜丁各50克,黃豆肉湯一碗,鹽少許。

作法:

1.將雙蘿卜切小丁,在滾水中焯一下,加鹽后撈出

2.肉湯燒開,放入蘿卜丁后拌勻,小火燉30分鐘即可。

檸檬的更多吃法精選(點擊進入具體做法):

·蜂蜜檸檬汁的做法·檸檬茶的做法

三、黃豆

黃豆中所富含的維生素E能破壞自由基的化學活性,不僅能抑制皮膚衰老還能有效防止色素沉著于肌膚,再來看看黃豆的吃法。

1、金針菜黃豆煲豬腳

原料:金針菜30克,黃豆60克,豬腳一對,生姜3片。

作法:

1.烹制金針菜、黃豆洗凈,稍浸泡;豬腳洗凈,對半切開,用刀背敲裂。

2.與生姜一起放進瓦煲內,加入清水2500毫升(10碗量),武火煲沸后改文火煲2小時,調入適量食鹽便可,為3-4人的分量。

2、肉汁黃豆蘿卜湯

原料:白蘿卜及胡蘿卜丁各50克,黃豆肉湯一碗,鹽少許。

作法:

1.將雙蘿卜切小丁,在滾水中焯一下,加鹽后撈出

2.肉湯燒開,放入蘿卜丁后拌勻,小火燉30分鐘即可。

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