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讓孩子保持健康入睡時間是寶寶健康的基石

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2014-08-15 1434
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專家提醒父母注意:自己夜生活的習慣可能會很大程度地影響孩子, 而孩子保持健康的入睡時間對于他們的健康成長是非常重要的。

記者近日采訪發現, 有不少小朋友也跟著爸爸媽媽一起“貪黑”, 三四歲的小朋友也經常晚上11時多才睡覺。 專家提醒父母注意:自己夜生活的習慣可能會很大程度地影響孩子,

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而孩子保持健康的入睡時間對于他們的健康成長是非常重要的。

22點至凌晨1點不入睡影響生長激素分泌

據統計, 我國0~2歲嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡人平均少1個小時, 原因之一是父母鐘情夜生活。 有些家庭讓寶寶早睡了, 可是大人不注意自己的動作幅度, 或房子隔音效果不好, 寶寶即使早早躺在床上, 仍不能進入睡眠狀態。

兒童保健科專家指出, 22時到次日凌晨1時是生長激素分泌高峰期, 若錯過這段時間細胞新陳代謝將受到影響, 因此家長應盡量讓孩子在22點前睡覺。

不要拿睡眠指標來衡量孩子

如何對孩子的睡眠進行科學管理也成為很多家長的心頭之惑。 有的小朋友每天睡眠總量大約只有10小時, 幼兒園安排的午睡常睡不著, 這樣的睡眠時間長度達標嗎?

專家指出,

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睡眠時間有很大的個體差異, 一味拿書本上的睡眠指標來要求孩子, 反而會使孩子產生逆反心理, 出現行為問題。 “如果孩子雖然睡得少但精力充沛, 注意力和情緒都很穩定, 生長發育也不受影響, 就說明現有的睡眠時間已經足夠。 ”

要解決寶寶睡覺日夜顛倒這一難題,為寶寶布置一個舒適、安靜的睡眠空間是首要任務。 在外在的環境布置妥當之后,接下來就要看爸媽平日所需下的工夫了。

建議對付日夜顛倒的“夜郎兒”有以下幾個招數:

1.為寶寶制定生活作息表,并確實執行。

2.白天盡量讓寶寶玩耍,減少午睡的時間或不要讓寶寶太晚睡午覺。

3.沐浴時間最好改在睡前的半個小時-一個小時前,如此可使寶寶放松心情,易于入睡。

另外要提醒父母的是,在您要調整寶寶睡眠時也要注意寶寶是否吃飽了?尿布是否干爽?身體是否有任何不適?再排除這些狀況之后,才能開始為寶寶進行睡眠調整計劃。

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要吃夜奶也是寶寶晚上醒來的原因,因此調整孩子喝奶的時間。 其方法是:

·將寶寶睡前的奶量增加。

·半夜寶寶吵著要喝奶時,可以用白開水代替牛奶,慢慢戒除寶寶半夜喝奶的習慣。

·增加最后一次牛奶的濃度。

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