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妊娠紋的居家預防高招介紹

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妊娠紋的發生率有多高?

妊娠紋的發生率

美國初次懷孕的婦女90%會有妊娠紋, 臺灣則是40%~60%, 由于兩地婦女體質的不同(比較偏向家族性的遺傳), 所以妊娠紋發生率也不同。

妊娠紋出現的部位

1、腹部:妊娠紋最明顯產生的部位。

2、大腿內側

3、臀部

4、胸部

妊娠紋形成的原因

懷孕荷爾蒙改變, 例如:雌激素、黃體素、雄性激素……等類似類固醇的物質大量增加, 水腫的狀態讓膠原蛋白容易斷裂。 體重增加使皮膚的真皮層極速擴大, 當皮膚張力增加時, 其膠原纖維會隨著斷裂, 加上修補的過程中, 跟不上皮膚擴張的速度,

因此產生妊娠紋。

專家表示, 剛開始膠原蛋白斷裂時, 會出現粉紅色的紋路, 接著顏色會轉深變成暗紅色, 隨著結締組織逐漸修復, 妊娠紋會慢慢變成銀白色。

日常生活中如何預防妊娠紋

懷孕前

先控制好體重, 如果懷孕前就已經很胖, 懷孕后會更胖, 相對提高妊娠紋產生的機會。

由于膠原纖維本身是蛋白質所構成, 如果飲食中蛋白質含量不足, 其修復過程中缺乏蛋白質復原, 所以含豐富蛋白質的食物可以多攝取。

此外, 腹部肌肉張力維持很好的婦女, 其膠原纖維斷裂的機會也會減少, 因此懷孕前可以做一些仰臥起坐的運動, 強化腹部肌肉、增加張力, 做為第一層的保護, 才不會在懷孕時逐漸脹大的子宮, 直接沖擊到真皮。

懷孕中

飲食特別注意, 糖類、蛋白質、油脂均衡攝取, 太油、太甜(容易肥胖)、太咸(容易水腫)食物要避免。

懷孕期間肚子承受重力, 建議使用束腹帶和束腹褲, 讓肚子的重量由束腹褲分擔。 適度運動如:散步、爬樓梯, 可以控制孕婦的體重。

整個懷孕過程不要超過十二~十四公斤, 或是一個月內胖了四、五公斤, 即使是懷孕后期, 也不要一個月胖超過二公斤。

專家特別提醒, 由于天候潮濕, 肚皮的皮膚比較容易癢, 有些孕婦會去抓肚皮, 這是嚴格禁止, 因為抓癢的時候, 會破壞真皮膠原纖維的結構。 此外, 泡熱水澡也會對膠原纖維造成不好的影響, 容易產生妊娠紋。

懷孕期間配合妊娠用品的按摩, 可以促進血液循環, 減輕水腫的現象,

皮膚比較滋潤、彈性增加, 能有效防止妊娠紋發生的機會。

預防妊娠紋(媽咪經驗談)

李媽咪經驗談

預防方法:針對身體容易出現妊娠紋的部位涂抹乳液, 懷孕四、五個月以后就開始按摩, 尤其是大腿、臀部、胸部下方要特別注意, 如果已產生一點細紋, 勤于按摩可以淡化。

實際效果:雖然生產過后還是會有一點點妊娠紋, 可是如果沒有做按摩的動作, 妊娠紋可能會更明顯。 特別是提醒媽媽, 大腿后側、臀部與大腿連接處、下腹部等不易按摩的地方, 可以請先生幫忙涂抹乳液按摩, 不然這些部位容易產生妊娠紋。

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