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夏日炎炎 5大美食幫助孕媽媽防曬

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懷孕后,孕媽們會比其他人對日光中使人曬黑的uva更加敏感,因而產生更多的色素沉著。但是,美麗的孕媽們也不需太擔心,因為我們將為大家介紹的,就是幫助大家有效防曬,度過炎炎夏日的健康美食!

注意避開“幫倒忙”的食物

檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿卜等食物里都含有感光類物質,經紫外線照射后,皮膚易出現過敏、發炎、色素沉淀等現象。

防曬美食一:富含維C的水果

孕媽們為了減少黑色素細胞的活動,每天要攝取足夠的維生素c,可多吃獼猴桃、番石榴、奇異果、草莓、圣女果等含維c豐富的水果。

防曬美食二:豆類制品

豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,可以代替一部分女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

防曬美食三:堅果類

植物油多半富含維生素e,幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素e的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

防曬美食四:谷類

老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”,全谷類含有大量維生素群及e,都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。

防曬美食五:魚肉

經研究發現,一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚,可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護,還有增白皮膚的作用。

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