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孕媽咪:孕期間我的身材 我作主

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2014-08-15 4181
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一般而言在理想體重下懷孕的健康婦女, 其懷孕過程體重增加平均約8~12公斤。 不論懷孕前體重如何, 在懷孕二、三期, 每月體重增加少于1公斤或每月體重增加3公斤以上都是不適當的。 雖然不能減肥, 但是卻必須控制體重, 否則除了身材變形外也容易導致生產困難。

你以前就比較“豐滿”, 懷孕使你更加“富態”。 生完孩子后, 多余的肉會不會再也去不掉?其實, 真正的危險并不是僅僅在“體形”上。 事實上, 肥胖不僅僅是美觀的問題。

有時, 懷孕的9個月增加的體重還會給你的身體和孩子帶來危險……

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你真的胖嗎?

眼下流行的美學經典, 有點讓人失去了現實感!身高1.6米, 體重58千克, 讓你處在正常體重的邊緣, 再多長上2千克, 你就超重了。 你可以自己來計算合理體重的指數, 計算的辦法是:將你的體重(千克, 當然是懷孕之前的體重)除以身高(米)的平方, 得出的指數應該在18~23之間。

如果你的體重是58千克, 身高1.6米, 你的指數為:58÷1.62=22.6;

如果體重60千克(身高1.6米), 你的指數為則為:60÷1.62=23.4。

如果你的指數是在20左右, 在孕期, 理想的體重增加為9~12千克;如果你身高為1.7米, 可以增加到15千克。 相反, 你的指數在23以上, 在孕期你要想保持理想體重,

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大概只能增長6~8千克。

超重帶來的危險

如果體重的增加超過了“正常標準”, 會加重你的負擔。 在孕期, 體重增加過多會導致高血壓, 從而可能引起妊娠高血壓綜合癥, 這會給你的身體帶來危險。 同時, 高血壓也可能會引起妊娠糖尿病, 在分娩之后, 你可能會持續變成糖尿病患者, 即使妊娠糖尿病會消失, 但也可能會給你的孩子帶來終身的糖尿病隱患。 幸運的是, 今天醫生對體重超重的準媽媽有著非常嚴格的跟蹤, 通常可以避免嚴重后果的發生。

但是, 高血壓會使你的懷孕和分娩的情況復雜化, 對胎兒的發育也沒有好處。 高血壓會引起水潴留。 水進入你身體的組織引起水腫, 會進一步壓迫血管, 使你比其他的孕婦靜脈血液回流更加困難, 可能引起靜脈曲張, 甚至患靜脈炎。 另外, 血液中糖分的增高會使胎盤的動脈硬化, 妨礙血液的流通,

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其后果是你未來的寶寶得不到足夠的養料, 出現胎兒窘迫或發育遲緩, 他可能會是個低體重新生兒。


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相反, 如果胎兒吸收了的糖分過多, 你可能就會生出“巨嬰”, 即嬰兒的體重超過4千克。 這會給你的分娩帶來很大的麻煩。 如果出現這種情況, 產科醫生可能會考慮對你實施剖宮產手術。

新生兒體重過輕, 或是過重, 這兩個極端都會給孩子今后的成長帶來不良的影響。 幸虧, 剛剛減輕了一點體重。

即使你剛剛減輕了一點體重, 也不要有幸免于難的感覺。

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很遺憾, 這么說也許讓你感到掃興。

在懷孕的初期, 由于惡心、嘔吐, 孕婦會“消耗掉”1~2千克體重。 但是3個月后, 一旦孕吐的現象消失, 你就會在1個星期內重新恢復你以為減掉的體重, 甚至可能還會增加1千克。 從懷孕第4個月起, 體重應該平均每月增加1.5千克。 但是, 你不要高興過早。 因為孕期體重的增長并不是呈線性的, 即使你沒有特別地改變你的飲食結構, 你的體重也會猶如體重稱上的指針一樣直線上升(這與荷爾蒙分泌有關)。

你不要說:“在孕期中期, 我體重增長了4千克多一點, 我會堅守著目標!”最后3個月的孕期, 你的體重會比前6個月增長得更快, 這主要是由于你體內的水潴留。

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