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冬季寶寶飲食要注意 多吃抗寒食物

冬季天氣寒冷,所以要給寶寶多吃抗寒的食物。在眾多的營養素中,維生素B2和維生素E具有幫助人體抵御寒冷的作用,讓人的身體更適應寒冷的環境。據研究,補充維生素B2,可以使人體耐受的寒冷溫度降低2-3℃。

零下五度以上人就會被凍傷,而補充維生素B2之后,零下7-9℃時才發生凍傷。如果能給小孩同時補充維生素B2和維生素E,那么耐受寒冷的能力更強。此外,維生素B2和維生素E在機體內還有其他的功效。如維生素E能夠清除體內的氧自由基,具有增強機體抵抗能力、改善血液循環、預防心血管疾病等作用。寒冷的冬天,適量補充維生素B2和維生素E不僅可以幫助抵御寒冷,還可預防和減少寒冷所誘發的多種疾病。

富含維生素E的食品有哪些:

麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油,萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富,幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;肉類、魚類等動物性食品,

水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。

富含維生素B2的食物有哪些:

乳制品是維生素B2的最佳來源,特別是在各種不同的奶酪、酸奶中,維生素B2的含量更高。對不喜歡乳制品的小孩而言,可多吃點雞蛋、水果、綠葉蔬菜、豆類、堅果、動物內臟、禽類、全麥面包和谷類等。必要時,可以適當補充維生素B2和維生素E制劑。

幫寶寶抵御寒冷要從各方面坐騎,不能僅僅在飲食上。要多運動,適量進補,根據天氣情況添加衣服。

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