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辦公室空調太冷 孕媽做做感冒操

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2014-08-15 4691
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夏天到了, 辦公室的空調也開始轟隆隆地工作了。 每天坐在辦公室上班, 孕媽媽一邊美滋滋地享受著空調帶來的清涼, 一邊擔心辦公室變成“空調房”了, “空調房”太冷會不會對寶寶有影響呢?


辦公室空調太冷 孕媽做做感冒操

孕媽媽在妊娠期間新陳代謝比較旺盛,

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所以夏天孕婦比較怕熱。 高溫會讓孕媽媽的身體變得太熱, 加快心跳, 從而使流向胎兒的血液量減少, 這可能會對寶寶造成壓力。 使用空調能有效降低室內溫度, 給孕媽媽帶來涼爽的工作環境, 但也很容易讓孕媽媽患上“空調病”。 當辦公室變成冷冰冰的“空調房”時, 孕媽媽要注意些什么呢?

空調太冷注意保暖

一般辦公室的空調溫度保持在26℃~28℃之間。 這樣你會覺得比較舒適。 如果你的辦公室里空調溫度開得非常低, 你沒有辦法控制室內溫度, 也不需要過于擔心, 室內的低溫一般不會傷害到你的寶寶, 你溫暖的子宮和包裹著寶寶的羊水會給他足夠的保護。 不過長期受寒會改變子宮的周圍環境, 建議辦公室的媽媽常備一件薄外套或者披肩。 如果在辦公室感到冷的話, 要穿上小外套來保暖。 特別一些穿孕婦裙的孕媽媽要注意腿部的保暖,

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在腿部位置蓋上披肩, 以防腿部受冷。

如果公司條件允許的話, 孕媽媽可以申請更換工作環境, 到沒有空調的房間工作, 那就最好不過了。 不過如果只能呆在“空調房”中, 那需要與同事協商, 看能否每隔2~3小時左右通一次風, 每次在半小時左右。 如果以上措施無法進行也不要緊, 孕媽媽可以在午餐時間出去走動透透氣, 值得注意的是, 進出室內外要注意衣服的增減。

吹空調時注意預防感冒

辦公室成為了“空調房”, 室內外溫度差較大。 理想室內外溫度差是5~7°C。 室內外溫度差過大, 你皮膚表面降溫和升溫太快, 會增加你感冒的可能性。 因此, 孕媽媽在使用空調時, 可以通過做“感冒操”預防感冒:

揉頸

動作:五指并攏緊貼頸部兩側, 沿著頸部向后再向前搓擦。 手、面、頸是暴露的體表部位, 多為空調直吹的部位, 搓擦后可促進局部血液循環, 增強機體抗病能力。

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注意:搓擦時手掌盡量與搓擦部位緊貼, 以有熱感為宜。

擦臉

動作:五指并攏, 中指貼鼻翼兩側, 向上至前額、發際, 雙手掌心沿發際向外向下, 至下頜還原至鼻翼兩側。 這個動作可以提高臉面部皮膚溫度, 改善頭面部血液循環, 能預防感冒, 還能消除鼻塞及頭部不適。

注意:擦臉前要先用熱水洗手, 使雙手濕熱后再做;摩擦時力度要適宜, 不宜過重;臉部有感染或皮膚病者不宜擦臉。

辦公桌上放綠植防干燥 有研究發現, 當室內溫度處于18℃ ~25℃, 濕度為45% ~65%時, 人的身體、思維會處于最佳狀態。

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在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物, 或者在小玻璃缸里養兩條小金魚伴銅錢草, 自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的濕度, 形成一個天然“活氧吧”, 還能緩解視力疲勞, 讓工作環境寧靜溫馨。 這樣也可以增加空氣濕度, 減少皮膚干燥。

此外, 還要注意補充水分。 喝水時最好小口小口地喝、少量多次, 不要一次灌太大口, 否則身體無法有效吸收。 喝太大口的水, 就像忽然間下起大雨一樣, 尤其是循環差、經絡容易阻滯的人, 反而會引起身體局部“鬧水災”, 也就是水腫。

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