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懷孕睡覺注意事項

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懷孕真是不方便,挺著個大肚子連睡覺都不安穩。仰著睡吧,肚子壓得難受,側臥睡吧,睡累了想翻個身都困難,還要把老公喊醒幫忙。無論采取怎樣的睡姿都覺得不舒服。另外,據說孕期睡姿還會對胎兒造成影響,到底哪種睡姿最好呢?哪種睡姿又會對胎兒產生不良影響呢?
1、正確睡姿很重要
女性懷孕后,子宮的容積由未孕時的5毫升增至足月時的5000毫升,子宮的重量也由未孕時的50克增加到足月妊娠時的1000。隨著子宮和胎寶寶的長大,孕媽媽的睡姿顯得越來越重要,錯誤的睡姿會使腹部受到外力的直接作用,
特別是到了妊娠晚期,不僅會影響到子宮的位置,而且會增加子宮對周圍組織及器官的壓迫,影響子宮和胎盤的血流量,直接對胎兒發育造成影響。
2、不同時期睡姿有所區別
妊娠早期(1-3個月):愛怎么睡怎么睡
妊娠早期,肚子尚未大幅度隆起,這時子宮仍在盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此不必過分強調睡眠姿勢,但應改變以往的不良睡姿,如趴著睡覺,或摟抱一些東西睡覺等。可隨意采取舒適的體位,仰臥位、側臥位均可。
妊娠中期(4-7個月):側臥或仰臥
妊娠中期孕媽肚子已有隆起,且處于胎兒發育的旺盛期,這段時間要注意保護腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要采取側臥位睡姿,
這樣會感覺舒服些,其它睡姿會產生壓迫感。如果孕婦感覺下肢沉重,可采取仰臥位,下肢用松軟的枕頭稍抬高。如果孕媽媽沒感覺特別不適的,可以隨意選擇臥姿。
妊娠晚期(8-10個月):左側臥位
這個時期的睡姿十分重要,應該采取左側臥位,這是對胎兒最好的睡姿。因為下腔靜脈的位置正好處于腹腔脊椎的右側,如果向右側臥,膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈,而且子宮還會有不同程度的向右旋轉,血管受到牽拉,從而影響胎兒的正常血液供應。左側臥位則可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫,改善血液循環,增加對胎兒的供血量,有利于胎兒的生長發育。
警惕:妊娠晚期不宜仰臥,
否則易患孕期仰臥位綜合癥。仰臥時巨大的子宮壓迫下腔靜脈,會使回心血量及心輸出量減少,而出現低血壓,孕婦會感覺頭暈,眼前發黑、心慌、惡心、憋氣,且面色蒼白、脈搏增快而細弱、四肢無力、出冷汗等癥狀,即患上孕期仰臥位綜合癥。
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