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懷孕睡覺注意事項

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2014-08-15 2493
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懷孕真是不方便, 挺著個大肚子連睡覺都不安穩。 仰著睡吧, 肚子壓得難受, 側臥睡吧, 睡累了想翻個身都困難, 還要把老公喊醒幫忙。 無論采取怎樣的睡姿都覺得不舒服。 另外, 據說孕期睡姿還會對胎兒造成影響, 到底哪種睡姿最好呢?哪種睡姿又會對胎兒產生不良影響呢?
1、正確睡姿很重要
女性懷孕后, 子宮的容積由未孕時的5毫升增至足月時的5000毫升, 子宮的重量也由未孕時的50克增加到足月妊娠時的1000。 隨著子宮和胎寶寶的長大, 孕媽媽的睡姿顯得越來越重要, 錯誤的睡姿會使腹部受到外力的直接作用,
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特別是到了妊娠晚期, 不僅會影響到子宮的位置, 而且會增加子宮對周圍組織及器官的壓迫, 影響子宮和胎盤的血流量, 直接對胎兒發育造成影響。
2、不同時期睡姿有所區別
妊娠早期(1-3個月):愛怎么睡怎么睡
妊娠早期, 肚子尚未大幅度隆起, 這時子宮仍在盆腔內, 外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重, 因此不必過分強調睡眠姿勢, 但應改變以往的不良睡姿, 如趴著睡覺, 或摟抱一些東西睡覺等。 可隨意采取舒適的體位, 仰臥位、側臥位均可。
妊娠中期(4-7個月):側臥或仰臥
妊娠中期孕媽肚子已有隆起, 且處于胎兒發育的旺盛期, 這段時間要注意保護腹部, 避免外力的直接作用。 如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠, 就要采取側臥位睡姿, 這樣會感覺舒服些, 其它睡姿會產生壓迫感。 如果孕婦感覺下肢沉重, 可采取仰臥位, 下肢用松軟的枕頭稍抬高。
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如果孕媽媽沒感覺特別不適的, 可以隨意選擇臥姿。
妊娠晚期(8-10個月):左側臥位
這個時期的睡姿十分重要, 應該采取左側臥位, 這是對胎兒最好的睡姿。 因為下腔靜脈的位置正好處于腹腔脊椎的右側, 如果向右側臥, 膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈, 而且子宮還會有不同程度的向右旋轉, 血管受到牽拉, 從而影響胎兒的正常血液供應。 左側臥位則可糾正增大子宮的右旋, 能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫, 改善血液循環, 增加對胎兒的供血量, 有利于胎兒的生長發育。
警惕:妊娠晚期不宜仰臥, 否則易患孕期仰臥位綜合癥。 仰臥時巨大的子宮壓迫下腔靜脈, 會使回心血量及心輸出量減少, 而出現低血壓, 孕婦會感覺頭暈, 眼前發黑、心慌、惡心、憋氣, 且面色蒼白、脈搏增快而細弱、四肢無力、出冷汗等癥狀, 即患上孕期仰臥位綜合癥。
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