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產后一周飲食清淡別油膩

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2014-08-14 3238
大部分人都認為,產后飲食食譜就是以補為主,那是錯誤的。產后一周,準媽媽剛生完孩子,此時身體是虛弱的。產后的身體內部像打完戰爭一樣是需要慢慢恢復的,因此在產后一周飲食食譜中,準媽媽們不是要吃補而是要吃淡,產后一周以小米粥、面線湯等流食為最佳,這些食物容易消化,不會刺激產后準媽媽們的腸胃,由于分娩的過程準媽媽們的腸胃也受到了沖擊,此時它們也很脆弱,受不了太補的食物的刺激,反而更愛流食。 產后一周飲食需要注意什么呢?準媽媽們在產后一周飲食上需要注意幾點:①食物選擇易柔軟易消化易嚼爛,切忌油膩或堅硬難嚼的食物;②多喝湯:魚湯和蔬菜湯都可以,肉湯其實也行,但切忌太油膩,此時準媽媽們需要多喝湯補充乳汁但是由于產后一周腸胃還處于恢復期,不適宜被刺激;③生冷的食物不能吃,不新鮮或沒煮熟的食物都會刺激腸胃,冰冷食物或者性寒的食物也不能吃,比如梨、瓜類。 產后一周注意事項:①產后由于分娩過程的沖擊,準媽媽們還時不時感到肚子痛,那其實是子宮在恢復慢慢收縮導致的疼痛,這時正常產后癥狀,此時建議準媽媽們可以側躺,如果真的疼痛難忍一定要去醫院請醫生檢查診治;②產后準媽媽們要爭取馬上排尿排氣,這很重要,雖然此時你分娩時的傷口讓你排尿排氣疼痛,但是只要想排尿排氣一定要馬上行動,防止后面導尿困難;③產后一周多休息,少活動,因為此時傷口處于愈合期,準媽媽們的身體也比較虛弱,如果出現傷口出血一定要趕快讓醫生診治;④產后一周準媽媽們就要開始做好哺乳的準備了,準媽媽們要多按摩乳房,促進乳汁流出,也預防乳房疼痛。 產后一周準媽媽們的食欲開始大開,此時在產后一周飲食食譜上還是要克制大吃大喝,克制吃高熱量高蛋白高滋補的食物,因為此時你們的腸胃還受不了,吃這些不但吸收不了反而會讓你們腸胃不舒服,便秘嘔吐不說,嚴重還會影響傷口。只要克制這一周,在這產后一周中,飲食控制在清淡又營養的蔬菜水果上,如果喜歡肉類的朋友可以把肉剁的碎碎的,只要能讓你易消化就行。
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