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懷孕18周運動胎教

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2014-08-14 4818
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你有可能原來就一直習慣于從事某項運動, 妊娠期間可以在絕對避免高強度過量運動的前提下繼續這些活動。 一般情況下, 以步行、慢跑、游泳等運動方式比較適宜。

日常動作行為:若是在大風、雨雪或者悶熱等極端天氣不宜外出購物;路途太遠, 嘈雜擁擠的地方也不要去;購物后避免提重物, 你可以讓家人幫忙。 現在的你, 最好避免搬運笨重物品。

孕期運動:這個時期主要在床上做活動腰部和髖關節的放松運動。 你可以這樣做:孕婦仰臥, 雙腿屈膝, 兩手垂直體側。 呼一上體左扭轉, 呼二還原, 呼三上體右扭轉,

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呼四還原, 呼五同呼一, 呼六同呼二, 呼七同呼三, 呼八同呼四。 上下體各做四個八拍。 這個運動的目的是活動腰和腹部及髖關節, 有利胎兒發育和順利分娩。

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