首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

懷孕18周運動胎教

4853

你有可能原來就一直習慣于從事某項運動,妊娠期間可以在絕對避免高強度過量運動的前提下繼續這些活動。一般情況下,以步行、慢跑、游泳等運動方式比較適宜。

日常動作行為:若是在大風、雨雪或者悶熱等極端天氣不宜外出購物;路途太遠,嘈雜擁擠的地方也不要去;購物后避免提重物,你可以讓家人幫忙。現在的你,最好避免搬運笨重物品。

孕期運動:這個時期主要在床上做活動腰部和髖關節的放松運動。你可以這樣做:孕婦仰臥,雙腿屈膝,兩手垂直體側。呼一上體左扭轉,呼二還原,呼三上體右扭轉,

呼四還原,呼五同呼一,呼六同呼二,呼七同呼三,呼八同呼四。上下體各做四個八拍。這個運動的目的是活動腰和腹部及髖關節,有利胎兒發育和順利分娩。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示