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寶寶飲食推薦 如何安排寶寶的夏日三餐

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2014-08-15 2284
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1歲寶寶的三餐食譜

早餐:牛奶葡萄干發糕25克、豆漿100克

午餐:西紅柿魚丸湯、軟米飯50克

下午加餐:大米綠豆稀粥100毫升

晚餐:同早餐。 再另加雞蛋黃瓜面片湯50克

注意事項:

多補充水分, 多進湯食。 蛋白質以植物蛋白質為主, 可多食豆腐、豆漿等大豆制品。

2歲寶寶的三餐食譜

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早餐:面食25克、牛奶100毫升

午餐:香菇炒菜花、黃瓜湯、軟米飯50克

下午加餐:大米綠豆稀粥100毫升

晚餐:西紅柿雞蛋面50克

注意事項:

面食可用玉米面和白面攙和做成小饅頭或花卷, 顏色差異更易引起寶寶食欲。 菜花含豐富維生素C, 對兒童極為有益。

3歲寶寶的三餐食譜

早餐:小窩頭25克、西紅柿湯面25-50克

午餐:炒小蘿卜、涼拌豆腐、軟米飯50克

下午加餐:扁豆薏米粥50克

晚餐:豬肉圓白菜餡包子50克、麻醬拌黃瓜絲

注意事項:

三餐食譜可加拌涼菜, 但要注意衛生。 扁豆薏米粥可預防中暑, 適合寶寶夏日食用。

4-6歲寶寶的三餐食譜

早餐:麥片牛奶粥、面包2片、雞蛋1/2個

午餐:紫菜5克、蝦皮(10克)做湯、75克米飯、肉末番茄豆腐做成菜

下午加餐:牛奶半瓶、豆沙餅1個

晚餐:魚100克、菜50克, 做成青菜炒魚片;面條75克、菜50克做成肉末青菜面條, 外加水果1個。

注意事項:

避免刺激性食物, 糧食粗細搭配,

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葷素結合。 豆制品、有色蔬菜必不可少。

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