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寶寶飲食小貼士 如何培養正確的飲食習慣

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2014-08-15 4550
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其實, 不少寶寶的偏食、厭食等多種不良飲食習慣, 多半源自于平時家長的粗心和不注意的喂養行為。 看看以下8種行為, 你犯了幾個:

1)不注意適時添加輔食

一般來說, 從4個月開始, 就可以給寶寶添加輔食, 按照由少到多、由稀到稠、由軟到硬、由細到粗、由一種到多種的原則逐步添加輔食。

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一些粗心的媽媽, 在寶寶需要增添輔食時, 仍完全喂養母乳或配方奶, 這就造成寶寶咀嚼功能發育緩慢, 只能接受流質食物, 排斥需要咀嚼的食物, 如蔬菜、水果等, 對寶寶日后的偏食、挑食打下了基礎。

2)正餐時間不固定

有的媽媽因為工作忙, 有的媽媽因為嬌寵寶寶, 認為寶寶不愿吃就隨他去, 等他餓了自然會吃, 時間一長, 就造成寶寶正餐時間混亂。 家長應該以身作則固定三餐時間。 吃飯前5-10分鐘可以提醒寶寶要準備吃飯。 對于較大的孩子可以讓他負責盛飯端菜和分碗筷。 這樣可以讓孩子有一個心理準備的過程。

3)允許寶寶不良的進餐習慣

在寶寶的眼里, 最重要的活動就是游戲, 吃飯也不例外。 很多寶寶都喜歡邊吃邊玩, 或邊吃邊看電視。 這些不良進餐習慣, 都容易造成寶寶吃飯時分心, 影響食欲, 媽媽應該要禁止。

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收起所有的玩具, 關掉電視, 讓寶寶的注意力集中在吃飯上, 在寶寶吃得很好的時候, 及時的鼓勵他、表揚他。

4)寶寶吃飯特殊化

很多媽媽都習慣將寶寶的用餐時間安排在大人吃飯前或吃飯后。 殊不知, 這樣特殊化的安排并不利于培養寶寶良好的飲食習慣。 因為寶寶吃飯也需要一個良好的氛圍, 和桌上大人們一起吃得香噴噴, 自然比自己一個人吃要好得多。

5)不注重營造良好的用餐氛圍

用餐應該是在愉快氛圍中完成的, 可是很多媽媽并不注重這點。 當寶寶表示不愿意吃飯時, 性急的媽媽就會很不耐煩的, 不是打就是罵, 硬逼著孩子吃下去。 在這樣的氛圍下, 誰還有好胃口呢?

6)在孩子面前表現自己的飲食喜惡

其實每個人都有自己在飲食上的喜惡, 有的媽媽自己不喜歡吃的堅決不讓它出現在飯桌上, 或理所當然地認為寶寶也不愛吃。

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要知道, 父母是孩子學習的榜樣, 很多時候媽媽的不喜歡也會成為寶寶“拒絕”的理由。

7)讓寶寶隨意吃零食

對于小孩子來說, 甜甜的糖果和巧克力的誘惑是無與倫比的。 在非用餐時間, 如果不注意控制零食的攝入量, 一旦讓它們撐飽了寶寶的肚子, 到就餐時間自然吃不下飯。 媽媽可以適當的給予寶寶零食, 選擇適合寶寶年齡、營養價值較高的零食, 如堅果、優質的蜜餞、豆腐干等。 但零食不能想吃就吃, 要合理安排寶寶吃零食的時間, 一般飯前和臨睡前不要吃零食。

8)營養好卻活動少

寶寶吃得好卻活動少, 無法消耗飲食中的高能量, 自然也就不會有饑餓感。 多給寶寶創造一些戶外活動的機會, 不要讓寶寶整天沉溺于電視、電腦游戲中。

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