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寶寶飲食小貼士 如何培養正確的飲食習慣

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其實,不少寶寶的偏食、厭食等多種不良飲食習慣,多半源自于平時家長的粗心和不注意的喂養行為。看看以下8種行為,你犯了幾個:

1)不注意適時添加輔食

一般來說,從4個月開始,就可以給寶寶添加輔食,按照由少到多、由稀到稠、由軟到硬、由細到粗、由一種到多種的原則逐步添加輔食。一些粗心的媽媽,在寶寶需要增添輔食時,仍完全喂養母乳或配方奶,這就造成寶寶咀嚼功能發育緩慢,只能接受流質食物,排斥需要咀嚼的食物,如蔬菜、水果等,對寶寶日后的偏食、挑食打下了基礎。

2)正餐時間不固定

有的媽媽因為工作忙,有的媽媽因為嬌寵寶寶,認為寶寶不愿吃就隨他去,等他餓了自然會吃,時間一長,就造成寶寶正餐時間混亂。家長應該以身作則固定三餐時間。吃飯前5-10分鐘可以提醒寶寶要準備吃飯。對于較大的孩子可以讓他負責盛飯端菜和分碗筷。

這樣可以讓孩子有一個心理準備的過程。

3)允許寶寶不良的進餐習慣

在寶寶的眼里,最重要的活動就是游戲,吃飯也不例外。很多寶寶都喜歡邊吃邊玩,或邊吃邊看電視。這些不良進餐習慣,都容易造成寶寶吃飯時分心,影響食欲,媽媽應該要禁止。收起所有的玩具,關掉電視,讓寶寶的注意力集中在吃飯上,在寶寶吃得很好的時候,及時的鼓勵他、表揚他。

4)寶寶吃飯特殊化

很多媽媽都習慣將寶寶的用餐時間安排在大人吃飯前或吃飯后。殊不知,這樣特殊化的安排并不利于培養寶寶良好的飲食習慣。因為寶寶吃飯也需要一個良好的氛圍,和桌上大人們一起吃得香噴噴,自然比自己一個人吃要好得多。

5)不注重營造良好的用餐氛圍

用餐應該是在愉快氛圍中完成的,可是很多媽媽并不注重這點。當寶寶表示不愿意吃飯時,性急的媽媽就會很不耐煩的,不是打就是罵,硬逼著孩子吃下去。在這樣的氛圍下,誰還有好胃口呢?

6)在孩子面前表現自己的飲食喜惡

其實每個人都有自己在飲食上的喜惡,有的媽媽自己不喜歡吃的堅決不讓它出現在飯桌上,或理所當然地認為寶寶也不愛吃。要知道,父母是孩子學習的榜樣,很多時候媽媽的不喜歡也會成為寶寶“拒絕”的理由。

7)讓寶寶隨意吃零食

對于小孩子來說,甜甜的糖果和巧克力的誘惑是無與倫比的。在非用餐時間,如果不注意控制零食的攝入量,一旦讓它們撐飽了寶寶的肚子,

到就餐時間自然吃不下飯。媽媽可以適當的給予寶寶零食,選擇適合寶寶年齡、營養價值較高的零食,如堅果、優質的蜜餞、豆腐干等。但零食不能想吃就吃,要合理安排寶寶吃零食的時間,一般飯前和臨睡前不要吃零食。

8)營養好卻活動少

寶寶吃得好卻活動少,無法消耗飲食中的高能量,自然也就不會有饑餓感。多給寶寶創造一些戶外活動的機會,不要讓寶寶整天沉溺于電視、電腦游戲中。

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