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孕媽媽如何享受優質睡眠

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2014-08-15 1611
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孕媽媽在孕期一定要保證優質的睡眠, 才能保證自己的身體健康, 才能讓胎寶寶也得到充分的營養供給。
1、必須堅持在睡覺時取左側臥位或取右側臥位, 使腰椎前彎度減小。
2、臨睡前適當飲用些流質食物, 諸如蛋湯、菜湯之類, 可有效地減少疾病發作。
3、對已發生過仰臥位低血壓或有低血壓病史的孕婦, 要重點保護。
4、睡覺前應避免過多出汗、過食甜食、過于勞累, 活動后不宜立即臥床, 更不宜仰臥。
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