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左側臥睡不著怎么辦?

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左側臥有利于寶寶的成長發育,可有些媽媽在孕前已經養成用其它睡姿睡覺的習慣,怎么都做側臥睡不舒服,怎么睡都睡不著!該怎么辦呢?
1、買個側睡枕,母嬰商店里面會有這類商品。選擇一個喜歡的合適的側睡枕,能調節睡姿有助睡眠。
2、身后墊個高的枕頭或折疊的小棉被,睡的時候刻意靠著它。之后慢慢降低墊高高度,最后使用枕頭做側臥睡。時間長了,就能慢慢習慣左側睡了。
3、左側臥時盡量不要把左臂壓在身下,可以伸向前上方,同時還不要含胸,不要縮成一團誰,這樣會舒服些,也不會因蜷縮壓迫到肚子。

4、放松心態,睡前喝杯牛奶等,和肚子里的孩子聊聊天,想象一下孩子出生后的樣子,轉移注意力,會讓自己很快入睡的。
5、可以在懷孕前期的時候就培養自己左側臥的習慣,甚至備孕時就可以和老公配合嘗試左側臥睡。這樣一來,在肚子越來越大的時候就很自然而然地左側臥了。
6、如果左側睡感覺實在很難受,可以左右換著睡,經常翻翻身,會舒服些。肚子過大的孕媽可以喊醒準爸幫忙翻身。不過還是要以左側位為主。
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