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左側臥睡不著怎么辦?

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2014-08-15 3305
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左側臥有利于寶寶的成長發育, 可有些媽媽在孕前已經養成用其它睡姿睡覺的習慣, 怎么都做側臥睡不舒服, 怎么睡都睡不著!該怎么辦呢?
1、買個側睡枕, 母嬰商店里面會有這類商品。 選擇一個喜歡的合適的側睡枕, 能調節睡姿有助睡眠。
2、身后墊個高的枕頭或折疊的小棉被, 睡的時候刻意靠著它。 之后慢慢降低墊高高度, 最后使用枕頭做側臥睡。 時間長了, 就能慢慢習慣左側睡了。
3、左側臥時盡量不要把左臂壓在身下, 可以伸向前上方, 同時還不要含胸, 不要縮成一團誰, 這樣會舒服些, 也不會因蜷縮壓迫到肚子。
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4、放松心態, 睡前喝杯牛奶等, 和肚子里的孩子聊聊天, 想象一下孩子出生后的樣子, 轉移注意力, 會讓自己很快入睡的。
5、可以在懷孕前期的時候就培養自己左側臥的習慣, 甚至備孕時就可以和老公配合嘗試左側臥睡。 這樣一來, 在肚子越來越大的時候就很自然而然地左側臥了。
6、如果左側睡感覺實在很難受, 可以左右換著睡, 經常翻翻身, 會舒服些。 肚子過大的孕媽可以喊醒準爸幫忙翻身。 不過還是要以左側位為主。
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