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懷孕18周飲食胎教

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2014-08-14 4900
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考慮到胎兒骨骼發育和即將開始的視網膜發育, 這個時候你需要注意補充維生素A、鈣和鐵。

富含維生素A的食物如動物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄等;補鈣食物有乳酪、全脂奶、豆奶、骨湯 、蝦皮、魚類;富含鐵質的食物有瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等。

除此之外, 你要合理安排飲食, 每餐最好只吃七八分飽, 并可由三餐改為五餐, 實行少吃多餐。 晚餐不要吃得太晚, 不要吃得太多, 不要吃大量蛋、肉、魚等, 這樣會加重胃腸負擔, 并且會囤積脂肪。 孕婦的晚餐以清淡、稀軟為好。

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