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關注孕婦的健康飲水習慣[圖]

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2014-08-15 2971
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孕婦喝水有講究

1、孕婦在清晨起床后應喝一杯新鮮的涼開水。

日本的一項研究表明:白開水對人體有“內洗滌”的作用。 另有研究表明, 早飯前30分鐘喝200毫升25-30度的新鮮開水, 可以溫潤胃腸, 使消化液得到足夠的分泌, 以促進食欲, 刺激腸蠕動, 有利定時排便,

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防止痔瘡便秘。

早晨空腹飲水能很快被胃腸道吸收進入血液, 使血液稀釋, 血管擴張, 從而加快血液循環, 補充細胞夜間丟失的水分。

2、孕婦切忌口渴才飲水。

口渴猶如田地龜裂后才澆水一樣, 是缺水的結果而不是開始, 是大腦中樞發出要求補水的救援信號。 口渴說明體內水分已經失衡, 細胞缺水已經到了一定的程度。 孕婦飲水應每隔2小時一次, 每日8次, 共1600毫升。

孕婦還要注意不是所有的水都能喝, 有以下幾種水不能喝:

1)不要喝久沸或反復煮沸的開水。

例如大鍋爐里的開水。 因為水在反復沸騰后, 水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加。 喝了久沸的開水以后, 會導致血液中的低鐵血紅蛋白, 結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白, 從而引起血液中毒。

2)孕婦切忌喝沒有燒開的自來水。

因為自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用,

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會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。 孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水, 因為隨著瓶內水溫的逐漸下降, 水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽, 對孕婦身體的內環境極為不利。

3)孕婦不要喝保溫杯沏的茶水。

因為茶水中含有大量的鞣酸、茶堿, 芳香油和多種維生素等。 如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中, 多種維生素被大量破壞而營養降低, 茶水苦澀, 有害物質增多, 飲用后會引起消化系統及神經系統的紊亂。

孕婦絕對不能喝被工業生產中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水, 這樣的水即使經過高溫煮沸, 水中的有毒化學物質仍然存在。

4)孕婦更不能喝蒸飯或者蒸肉后的“下腳水”。

對準媽媽們來說正確的飲水方法應該是:在懷孕早期每天攝入的水量以1000~1500毫升為宜, 孕晚期則最好控制在1000毫升以內。

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飲水方法應該是每隔兩小時喝一次水, 一天保證8次、共1600毫升的飲水。

5)綠豆湯解暑但要少喝

這些天福州氣溫高達38℃, 很多準媽媽肯定覺得特別熱, 想喝冰水又不敢, 喝飲料又怕有刺激, 怎么解暑才好呢?

劉大夫建議, 可以喝點綠豆湯, 綠豆湯特別能解暑。 “孕婦可少量喝些, 但不適合長期喝, 綠豆屬陰, 對于那些性冷脾弱的人來說不適合長喝。 在煮綠豆的時候, 可加些紅豆大棗一起煮, 可補氣養血。 ”

另外, 也可以喝些茶。 茶葉的好處特別多, 還含有豐富的鋅, 孕婦飲茶所生嬰兒的血液中含鋅量也較高。 因此, 喝茶無論對孕婦還是胎兒都是有益的。 但喝太多會導致睡眠質量下降, 間接影響胎兒。

每次飲用3~5克所沖泡的2~3杯茶水即可。 愛喝茶的孕婦不妨少量飲用些淡綠茶, 還能減輕口中不適。

6)可喝鮮榨果汁而不是飲料

還有些媽媽在懷孕時, 特別愛喝果汁,

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認為多喝果汁可增加營養, 不會發胖, 生出的寶寶皮膚會細膩白嫩, 甚至以果汁代替水了。

“這其實不正確。 ”劉大夫表示, 鮮榨果汁中大約95%以上是水分, 此外還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。 這些糖類很容易消化吸收, 不但會促使體重迅速增加, 還不利于身體。 所以孕婦每天飲用果汁量不超過300毫升~500毫升。

而果汁飲料含有防腐劑、色素和香精, 這些成分對人體有害無益, 所以孕婦應慎重選擇, 盡量不喝或少喝這些飲料。

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