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關注孕婦的健康飲水習慣[圖]

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孕婦喝水有講究

1、孕婦在清晨起床后應喝一杯新鮮的涼開水。

日本的一項研究表明:白開水對人體有“內洗滌”的作用。另有研究表明,

早飯前30分鐘喝200毫升25-30度的新鮮開水,可以溫潤胃腸,使消化液得到足夠的分泌,以促進食欲,刺激腸蠕動,有利定時排便,防止痔瘡便秘。

早晨空腹飲水能很快被胃腸道吸收進入血液,使血液稀釋,血管擴張,從而加快血液循環,補充細胞夜間丟失的水分。

2、孕婦切忌口渴才飲水。

口渴猶如田地龜裂后才澆水一樣,是缺水的結果而不是開始,是大腦中樞發出要求補水的救援信號。口渴說明體內水分已經失衡,細胞缺水已經到了一定的程度。孕婦飲水應每隔2小時一次,每日8次,共1600毫升。

孕婦還要注意不是所有的水都能喝,有以下幾種水不能喝:

1)不要喝久沸或反復煮沸的開水。

例如大鍋爐里的開水。因為水在反復沸騰后,

水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加。喝了久沸的開水以后,會導致血液中的低鐵血紅蛋白,結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白,從而引起血液中毒。

2)孕婦切忌喝沒有燒開的自來水。

因為自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用,會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水,因為隨著瓶內水溫的逐漸下降,水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽,對孕婦身體的內環境極為不利。

3)孕婦不要喝保溫杯沏的茶水。

因為茶水中含有大量的鞣酸、茶堿,芳香油和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中,多種維生素被大量破壞而營養降低,

茶水苦澀,有害物質增多,飲用后會引起消化系統及神經系統的紊亂。

孕婦絕對不能喝被工業生產中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水,這樣的水即使經過高溫煮沸,水中的有毒化學物質仍然存在。

4)孕婦更不能喝蒸飯或者蒸肉后的“下腳水”。

對準媽媽們來說正確的飲水方法應該是:在懷孕早期每天攝入的水量以1000~1500毫升為宜,孕晚期則最好控制在1000毫升以內。

飲水方法應該是每隔兩小時喝一次水,一天保證8次、共1600毫升的飲水。

5)綠豆湯解暑但要少喝

這些天福州氣溫高達38℃,很多準媽媽肯定覺得特別熱,想喝冰水又不敢,喝飲料又怕有刺激,怎么解暑才好呢?

劉大夫建議,可以喝點綠豆湯,綠豆湯特別能解暑。

“孕婦可少量喝些,但不適合長期喝,綠豆屬陰,對于那些性冷脾弱的人來說不適合長喝。在煮綠豆的時候,可加些紅豆大棗一起煮,可補氣養血。”

另外,也可以喝些茶。茶葉的好處特別多,還含有豐富的鋅,孕婦飲茶所生嬰兒的血液中含鋅量也較高。因此,喝茶無論對孕婦還是胎兒都是有益的。但喝太多會導致睡眠質量下降,間接影響胎兒。

每次飲用3~5克所沖泡的2~3杯茶水即可。愛喝茶的孕婦不妨少量飲用些淡綠茶,還能減輕口中不適。

6)可喝鮮榨果汁而不是飲料

還有些媽媽在懷孕時,特別愛喝果汁,認為多喝果汁可增加營養,不會發胖,生出的寶寶皮膚會細膩白嫩,甚至以果汁代替水了。

“這其實不正確。”劉大夫表示,鮮榨果汁中大約95%以上是水分,

此外還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。這些糖類很容易消化吸收,不但會促使體重迅速增加,還不利于身體。所以孕婦每天飲用果汁量不超過300毫升~500毫升。

而果汁飲料含有防腐劑、色素和香精,這些成分對人體有害無益,所以孕婦應慎重選擇,盡量不喝或少喝這些飲料。

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