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提高IQ的初步方法

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瑞丁大學的研究人員曾經做過一個這樣的實驗, 用對照試驗法孩子們被分別給予營養物質和無用的安慰劑。 然后在對IQ測試進行仔細分析后, 結果發現回答問題的錯誤率與之前相近, 但是回答問題的效率上, 實驗組明顯優于對照組。 所以礦物質和維生素對IQ提升作用是很重要的。

大腦脂肪

當然, 對于嬰兒來說, 必需脂肪酸的最佳來源必然是母乳。 母乳含有天然而豐富的DHA, 母親在孕期常吃魚或亞麻子時尤其如此。 母乳喂養的孩子10歲以前就有較高的IQ, 以后也會保持較好的表現, 而且很少出現頭腦和精神問題。

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DHA的每日最佳攝入量為250~500毫克, 如果你有相關頭腦及精神問題, 則需加倍攝入。 這個攝入量相當于吃100克魚肉, 最好是鯖魚、鯡魚、金槍魚或馬哈魚, 每周食用3~4次。 或者, 你也可以服用含有DHA的魚油。 通常, 一粒高質量的魚油可以提供高達200毫克的DHA。

保持血糖平衡

要避免血糖波動, 最好吃緩慢釋放熱量的食物, 而且要細嚼慢咽, 切勿狼吞虎咽。 如果總是不停地吃各種含糖的零食, 喝高糖的軟飲料, 體內的血糖就會像過山車一樣忽升忽降。 同樣, 你的注意力和情緒也會反復波動。 保持血糖平衡的關鍵就是限制飲食。

保持血糖平衡對智力至關重要, 因為血糖是長期影響注意力的最重要因素。 血糖的忽高忽低不僅會降低智力和注意力, 還會增加攻擊性行為。

總之想要提高IQ的第一步就是保證孩子從食物中攝取足夠的維生素和礦物質。 另外還要保證DHA的足量攝入。

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同時還要保持平穩的血糖。 當然這都只是第一步, 之后還有很多需要做的, 例如加強記憶力, 提高反應速率, 延長注意力等等等, 這些都是需要后天訓練的。

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