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臨近分娩不能忽視日常保健

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雖然臨近分娩了, 但是日常保健工作還是不能忽視。

1、情緒的調節
現在很多婦女懷孕后, 情緒波動很大, 表現為急躁不安、喜怒不定、發呆、抑郁、無故飲泣、情緒低落、整天憂心忡忡、心事重重的。
孕婦任何不良的情緒對腹中的胎兒和將來的分娩都十分不利,
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所以孕婦一主要排除這些不良的情緒。
孕婦可做一些轉移注意力的事情, 可以為即將出生的寶寶編織一件小衣服, 或漫步于環境優美的大自然中, 去看奪目的彩霞、如洗的晴空、郁郁蔥蔥的樹木以及五彩絢麗的花朵, 孕婦還可以和準爸爸一起去釣魚, 這些都能使孕婦緊張的情緒得到排遣和放松, 準爸爸應陪孕婦去做產前檢查, 去孕婦學校學習正確的分娩劉識和常識, 幫助孕婦布置一個自己喜歡的居室環境, 以迎接可愛的寶寶的到來。
當孕婦感到內心十分焦慮緊張時, 準爸爸面對她喋喋不休的宣泄, 不要顯出不耐煩的樣子, 以使孕婦的情緒得到撫慰和安定。 準爸爸可以用一些幽默或詼諧的語言, 來調節孕婦緊張消極的情緒;或當孕婦由于子宮收縮肚子感到有些痛時, 更要把安慰的話馬上遞上。
臨產前, 孕婦要擺脫一切外在因素的干擾,
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尤其不應該顧慮即將誕生的嬰兒的性別, 親人也不應該給孕婦施加無形的壓力, 免得給孕婦帶來沉重的心理負擔, 使分娩不順利。 如果到了預產期腹中的胎兒還沒有動靜, 孕婦也不要著急。 因為到了預產期并非就要分娩, 推后幾天也都是正常的。
孕婦在分娩前保持良好的心理狀態十分重要, 它關系到分娩時能否順利生產。 所以孕婦本人和丈夫都要為此做出努力, 以一個良好的心態去面對分娩。
2、適度的運動
到了臨產前孕婦的身體非常笨重, 幾乎進行不了什么活動了, 但是簡單的活動還是可以的,
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而且也好似必要的。
(1)散步
散步是孕婦最適宜的運動。 孕婦通過散步, 可以安定神經系統。 增加肺部換氣功能, 幫助消化、吸收和排泄, 可刺激腳下的諸多穴位, 以調理臟腑功能, 使孕婦健身祛病。 散步可以改善孕婦腳部的血液循環, 促進全身的血液循環, 使胎兒血液供應更充足。 散步還可使孕婦肌肉的力量得到鍛煉而加強, 還可幫助骨盆運動, 有助于產婦分娩時減輕疼痛。
(2)日常活動
由于這時孕婦的行走、睡眠等日常活動都會受到寶寶的影響, 為了保證孩子的健康成長和維護孕婦自身的健康, 懷孕以后應當注意保持正確活動姿勢。
站立的時候, 要保持兩腳的腳跟和腳掌都著地, 使全身的重量均勻的分布在兩只腳上, 雙膝要直, 向內向上收緊腹壁, 同時收縮臀部, 雙臂自然下垂放在身體的兩側, 頭部自然抬起, 兩眼平視前方。
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平時行走時, 應該抬頭、挺直后背、收緊臀部, 保持全身平衡, 穩步行走。
坐下時, 最好選擇用直背坐椅, 先保持背部的挺直, 用腿部肌肉的兒量支持身體坐下, 使背部和臀部能舒適地靠在椅背上, 雙腳平放在地上。 起立時, 要先將上身向前移到椅子的前沿, 然后雙手撐在桌面上, 并用腿部肌肉支撐、抬起身體, 使背部始終保持挺直, 以免身體向前傾斜, 牽拉背部肌肉。
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