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孕婦如何調節情緒

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2014-08-15 2661
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1、保持良好的睡眠。

對于孕婦來講, 睡眠的時間和質量是相當重要的。 如果睡眠質量差, 則會出現煩躁, 易怒, 亂發脾氣等毛病。 因此, 白天選擇適當的時間休息, 晚上保持一個溫馨的環境進行安眠, 對孕婦的心情都有幫助。

2、聽聽音樂。

音樂對人的心情有很好的調節作用。 孕婦在懷孕期間, 可能對即將出世寶寶的健康以及對生孩子的恐懼, 會感覺到壓力很大, 情緒也隨之變得非常緊張。 這個時候可以聽一些舒緩的、優美的音樂, 不僅能夠緩解緊張的情緒, 還能對寶寶起到很好的胎教作用。

3、練練瑜珈。

孕期做瑜伽,

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不僅能舒緩緊張情緒, 還對胎兒有著良好的影響。 瑜伽能讓孕婦有意識地控制大腦系統, 進而更加有效地幫助孕婦平靜心靈、減少壓力、使身體和心靈都得到平和。 此外, 孕婦因為懷孕分泌的孕激素增加而引起心煩、氣燥、易怒、傷感等不良情緒, 也會在孕期瑜伽中得到緩解和釋放。 瑜伽練習時, 也可給予胎兒既適當又溫和的刺激與按摩, 以提高胎兒對外界的反應度。

4、外出散步。

孕婦懷孕期間身體變化會產生種種不適, 不愿意出門, 導致情緒非常不好。 這個時候可以每天早晚外出散步, 放松心情, 轉移一下注意力, 呼吸呼吸新鮮空氣, 也許會讓心情有所改變。 散步的時間不用太長, 半個小時到一個小時就可以。 散步地點可以選擇公園或者環境優美的地方。

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