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孕婦補鈣有哪些注意事項?

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2014-08-15 2140
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孕婦補鈣并非越多越好, 補鈣過量甚至會導致胎兒健康受損。 所以孕婦補鈣又很多需要注意的地方。

補鈣并非越多越好, 過量易導致胎兒受損

孕期補鈣切忌過量, 應該嚴格按照醫生的建議用量。 過度補鈣會使鈣質沉淀在胎盤血管壁中, 引起胎盤老化、鈣化, 分泌的羊水減少, 胎寶寶頭顱過硬。 這樣一來, 寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣, 過硬的頭顱也會也會使產程延長, 寶寶健康受到威脅。 因此孕婦補鈣要科學, 千萬不要盲目過于補鈣。

堅持少量多次補鈣效果更好

鈣片選擇有講究,

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小顆粒的鈣片更利于吸收。 這樣比一次大量補鈣吸收效果好。 在吃鈣片的時候, 可以選擇劑量小的鈣片, 每天分兩次或三次口服。 同樣500毫升牛奶, 如果分成2~3次喝, 補鈣效果要優于1次全部喝掉。

骨頭湯補鈣效果好只是個傳說

一直以來中國的飲食文化中就有以形補形之說, 和骨頭湯就能補鈣這種說法也得到廣泛傳播, 但事實上, 用1公斤肉骨頭煮湯2小時, 湯中的含鈣量僅20毫克左右, 因此, 用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。 另外, 肉骨頭湯中脂肪量很高, 喝湯的同時也攝入了脂肪, 孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。

含有適量維生素D的孕婦鈣劑更科學

眾所周知, 光補鈣而沒有足夠的維生素D促進鈣質吸收, 補鈣的效果將大打折扣。 維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。 維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。

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如果孕婦維生素D充足, 則有利于預防小兒佝僂病, 因此, 保證適量維生素D攝入, 對于孕婦而言尤其重要。 孕婦補鈣, 最好選擇含有維生素D的鈣制劑。

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