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孕晚期怎么睡更舒服

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2014-08-15 3080
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孕晚期想要舒服的睡眠, 孕媽媽不妨試試以下方法:
平身躺, 膝蓋下放墊子
在膝蓋下墊個枕頭, 或兩層椅墊, 孕媽媽可以單腿搭在枕頭上, 也可以把兩條腿都搭在枕頭上。 睡覺的時候保持這 個姿勢, 孕媽媽就會睡得比較安穩。
側臥, 兩腿間放墊子
孕晚期, 孕媽媽腹部隆起的幅度很大, 睡覺的時候采取側臥比較輕松。 孕媽媽兩條腿彎曲, 然后在腿間放一個枕頭 。 這個姿勢幫助孕媽媽減輕了腹部的壓力, 壓在上面的腿形成的重力也會被枕頭化解大部分, 會使孕媽媽感很舒服 。
側臥, 腳、腹部下放墊子
除了上面的辦法,
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在左側臥時, 孕媽媽可以在腹中下面加一個枕頭, 相比起來, 這個姿勢減輕腹部壓力的效果更好 , 能讓孕媽媽更易入睡。

左側臥位腹下加一個枕頭, 減輕腹部壓力
側臥, 腳下放墊子
如果孕媽媽在孕晚期腿部出現水腫, 側臥時在腳下放一個枕頭抬高雙腳, 這樣可以促進進血液回流, 減輕水腫。
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