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孕婦左側臥睡不著怎么辦

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2014-08-15 5351
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很多準媽媽都知道左側臥是最佳睡姿, 但是不少媽媽煩惱:“不習慣左側臥卻擔心不左側臥會對寶寶不利, 但是因為太在意左側睡, 反倒更加睡不好, 該怎么辦?”

孕婦左側臥支招:借助外力支撐
專家支招
專家建議, 采用左側臥位的睡姿對寶寶生長發育最有利,
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但要求孕婦整夜保持同一姿勢睡眠肯定是不現實的 , 每個孕婦都是個性化的, 所以不必太強迫自己固定左側臥的姿勢。 準媽媽如果醒來時發現自己沒有采取左側臥位 , 就改成左側臥位;如果感到不舒服, 就采取能讓自己舒服的體位。 胎兒有自我保護能力, 當你睡眠時所采取的體 位對胎兒有影響時, 胎兒會發出信號, 讓你醒來, 或讓你在睡夢中采取適宜的體位。
網友支招
左側臥有利于寶寶的成長發育, 可有些媽媽就是覺得這種睡姿不舒服, 怎么睡都睡不著!怎么辦呢?看看網友 們的支招吧。
從孕早期就開始調整
我從知道懷孕那天起就開始左側睡的, 大概是45天左右吧。 當時很難適應, 因為我本 身心臟不好, 左側睡有點心慌, 但是我一直是忍著的, 曾經睡到過左胳膊和左腰部都發麻了。 但是不知為啥, 經過 半個多月之后, 慢慢地這種心慌、麻木的情況就有所改善了,
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到現在將近四個月了, 已經完全適應了。 而且, 我在 早期做B超的時候查出來孕囊偏右, 經過左側睡一個月之后, 建卡時B超已經正常了, 不知道和左側睡有沒有關系。
現在, 不僅僅是我, 連胎兒也適應了我左側睡了, 我只要變成右側, 就能感覺到胎動。 當然如果左側睡累的時 候, 我也會平躺, 現在基本上就是左側為主。 如果左側睡一開始不適應, 可以慢慢來。
左側睡為主 其它姿勢為輔
上課時, 大夫說不一定非得左側睡, 如果感覺沒什么問題, 怎么舒服怎么睡, 如 果感覺呼吸不暢什么的再左側睡。 原來也是一直強迫自己左側睡, 覺得自己半邊身子都快麻了, 現在左邊右邊換著 睡, 但以左側睡為主, 不喜歡仰著睡, 不舒服。
借助外力因素
我一直是習慣左側睡的。 主要是老公也左側睡, 我習慣他從背后抱著我睡。 要是 你也有習慣讓他抱著你睡的話,
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就讓他左側睡。 看看能不能改過來。
我那會也是, 以前挺喜歡左側的, 但一懷孕說左側好, 就怎么都覺得不舒服了, 經常躺下是左側, 睡著了就變了, 但我堅持了, 我先是在保證左側的前提下調整方向, 我發現我按正常的方向就是 以前的方向左側會不舒服憋氣, 但是頭要是放在床尾那頭就好多了, 于是就倒個了, 怕睡著了變我買了個側睡的枕 頭, 前面抱著, 后面還拿個大墊子頂著, 想象這樣寶寶現在呼吸特舒暢, 就好多了, 當然了如果親怎么樣都不行就 忽略這個問題吧, 畢竟保證睡眠是最重要的。
身后墊個高的枕頭或折疊的小棉被, 睡的時候刻意靠著它, 時間長了, 就會慢慢 習慣左側睡的。
:過來人說左側睡最好, 另外等我們肚子大到行動越來越不方便, 腰酸背痛還水腫的時候, 可 以在靠背、手臂下、腿下墊些靠墊,
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還有把床頭或者床尾適當墊高都能減輕酸痛, 緩解一下的。 我睡前會散個步、 洗個澡, 再喝杯奶, 躺著閉目養神深呼吸幾次, 放松下自己的狀態, 還是挺不錯的。
左側睡姿 小細節調整
左側臥時盡量不要把左臂壓在身下, 可以伸向前上方, 同時還不要含胸, 這樣會舒 服些, 慢慢會入睡的。
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