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孕婦左側臥睡不著怎么辦

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很多準媽媽都知道左側臥是最佳睡姿,但是不少媽媽煩惱:“不習慣左側臥卻擔心不左側臥會對寶寶不利,但是因為太在意左側睡,反倒更加睡不好,該怎么辦?”

孕婦左側臥支招:借助外力支撐
專家支招
專家建議,采用左側臥位的睡姿對寶寶生長發育最有利,但要求孕婦整夜保持同一姿勢睡眠肯定是不現實的 ,每個孕婦都是個性化的,所以不必太強迫自己固定左側臥的姿勢。準媽媽如果醒來時發現自己沒有采取左側臥位 ,就改成左側臥位;如果感到不舒服,就采取能讓自己舒服的體位。胎兒有自我保護能力,當你睡眠時所采取的體 位對胎兒有影響時,胎兒會發出信號,讓你醒來,或讓你在睡夢中采取適宜的體位。
網友支招
左側臥有利于寶寶的成長發育,可有些媽媽就是覺得這種睡姿不舒服,怎么睡都睡不著!怎么辦呢?看看網友 們的支招吧。

從孕早期就開始調整
我從知道懷孕那天起就開始左側睡的,大概是45天左右吧。當時很難適應,因為我本 身心臟不好,左側睡有點心慌,但是我一直是忍著的,曾經睡到過左胳膊和左腰部都發麻了。但是不知為啥,經過 半個多月之后,慢慢地這種心慌、麻木的情況就有所改善了,到現在將近四個月了,已經完全適應了。而且,我在 早期做B超的時候查出來孕囊偏右,經過左側睡一個月之后,建卡時B超已經正常了,不知道和左側睡有沒有關系。
現在,不僅僅是我,連胎兒也適應了我左側睡了,我只要變成右側,就能感覺到胎動。當然如果左側睡累的時 候,我也會平躺,現在基本上就是左側為主。如果左側睡一開始不適應,
可以慢慢來。
左側睡為主 其它姿勢為輔
上課時,大夫說不一定非得左側睡,如果感覺沒什么問題,怎么舒服怎么睡,如 果感覺呼吸不暢什么的再左側睡。原來也是一直強迫自己左側睡,覺得自己半邊身子都快麻了,現在左邊右邊換著 睡,但以左側睡為主,不喜歡仰著睡,不舒服。
借助外力因素
我一直是習慣左側睡的。主要是老公也左側睡,我習慣他從背后抱著我睡。要是 你也有習慣讓他抱著你睡的話,就讓他左側睡。看看能不能改過來。
我那會也是,以前挺喜歡左側的,但一懷孕說左側好,就怎么都覺得不舒服了, 經常躺下是左側,睡著了就變了,但我堅持了,我先是在保證左側的前提下調整方向,我發現我按正常的方向就是 以前的方向左側會不舒服憋氣,
但是頭要是放在床尾那頭就好多了,于是就倒個了,怕睡著了變我買了個側睡的枕 頭,前面抱著,后面還拿個大墊子頂著,想象這樣寶寶現在呼吸特舒暢,就好多了,當然了如果親怎么樣都不行就 忽略這個問題吧,畢竟保證睡眠是最重要的。
身后墊個高的枕頭或折疊的小棉被,睡的時候刻意靠著它,時間長了,就會慢慢 習慣左側睡的。
:過來人說左側睡最好,另外等我們肚子大到行動越來越不方便,腰酸背痛還水腫的時候,可 以在靠背、手臂下、腿下墊些靠墊,還有把床頭或者床尾適當墊高都能減輕酸痛,緩解一下的。我睡前會散個步、 洗個澡,再喝杯奶,躺著閉目養神深呼吸幾次,
放松下自己的狀態,還是挺不錯的。
左側睡姿 小細節調整
左側臥時盡量不要把左臂壓在身下,可以伸向前上方,同時還不要含胸,這樣會舒 服些,慢慢會入睡的。
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