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維生素B6每天所需量

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維生素B6是一種水溶性物質, 消化后8小時以內會排出體外, 因此每天需要從食物或營養補品中補充。 人體每天需要的維生素B6的量與個體的不同有關, 處在妊娠期和哺乳期的女性需要的維生素B6的量相對較多。

如果你以為維生素B6是維生素, 是人體所需物質, 沒有壞處, 因此長期過量服用, 那你就錯了。 長期過量服用維生素B6可致嚴重的周圍神經炎, 出現神經感覺異常, 步態不穩, 手足麻木, 若每天服用200毫克持續30天以上, 可產生維生素B6依賴綜合癥。

人體每天所需維生素B6量

成年男性 2.0mg 成年女性 1.6mg 妊娠期女性 2.2mg 哺乳期女性 2.1mg 嬰兒 0.3~0.6mg 11歲以下兒童 1.0~1.4mg 11歲以上孩子 1.4~2.0mg 最大使用量為4-50mg,
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毒性劑量未知。

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