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早孕反應的預防

早孕反應的難過程度不親歷者是不能體會的,所以,早孕女性要想盡招數來緩解這種不適,應對早孕反應的三大策略就是:

1、心理戰勝

心情要保持輕松愉快;自學一些保健知識,以充分認識早孕反應,解除心理上的負擔。丈夫的體貼,親屬,醫務人員的關心能解除孕婦的思想顧慮,增強孕婦戰勝妊娠反應的信心;另外還需要有一個舒適的環境,多可使癥狀減輕。

2、飲食對策

注意食物的形、色、味,多變換食物的大小,使其引起食欲。在能吃的時候,盡可能吃想吃的東西。要減少每次進食的量,少食多餐。多喝水,

多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘,以免便秘后加重早孕反應的癥狀。改善就餐環境可以轉換情緒,激起孕婦的食欲。

3、適量活動

不能以為惡心嘔吐就整日臥床休息,否則只能加重早孕反應,如活動太少,惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴重,易生成惡性循環。適當參加一些輕緩的活動,如室外散步、做孕婦保健操等,都可改善心情,強健身體,減輕早孕反應。

同時應該從以下三方面做起:

第一,保持心情輕松愉快。孕吐只不過是機體自我保護的一種本能反應,如果處理得當,是可以盡可能減少的,對胎兒不會產生不利影響。

第二,合理調配飲食,孕婦的飲食應以富含營養、清淡可口、容易消化為原則。在口味方面,

不必太忌諱,可以盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好。酒類應絕對禁止。

第三,適量運動對減輕孕吐也有一定的幫助,孕婦千萬不要因為惡心嘔吐就整日臥床。

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