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新媽媽如何擁有完美小腹

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?懷孕的媽咪除了欣喜有小Baby外, 另一方面也開始擔心,

懷孕前后會造成的一些身材、皮膚問題, 如:腹部肥胖、皮膚松弛、妊娠紋、膚色暗沉等, 如何改善這樣癥狀, 恢復懷孕前的曼妙身材, 本篇將提供一些美腹操及按摩方法予產后媽咪參考。

女人懷孕除了喜悅之外, 還會有一種莫名的憂慮, 就是害怕寶寶出生之后, 身體發胖、身材走樣、皮膚變丑等問題。 產后婦女常見腹部問題 產后媽咪常見的一些腹部問題包括:

1. 肥胖:媽媽在懷孕期間, 為了滿足寶寶成長發育的需要, 吃、吃、用力再吃, 是每天常做的事!這時過多的脂肪就囤積在腹部;而產后缺少運動和營養過剩, 就會造成腹部肥胖。

一般女性生產完后體重會增加10~12公斤, 是正常的狀態;但有很多女性懷孕期沒做好飲食控制, 生完后體重卻增加了15~20公斤,

這樣很難瘦下來。

2. 皮膚松弛:懷孕期子宮隨胎兒的發育而快速長大, 導致腹部肌群和皮膚過度擴張, 真皮層被拉傷或斷裂, 使得腹部松弛。

3. 妊娠紋:對于孕婦來說, 妊娠紋是懷孕過程中做大的夢魘。 雖然妊娠紋或生長紋發生的機轉仍不十分明確, 一些可能的推測包括了與內分泌的失調、皮膚過速的擴張, 以及肥大細胞的去顆粒化有關。 較被接受的一種說法是, 由于皮膚張力趕不及體積的張力, 皮膚被撐開撕裂后, 真皮膠原纖維再生而產生了萎縮性的疤痕。 即皮膚表面形成紅色或青色線以及波狀妊娠紋。

4. 膚色暗沉:因為體內女性荷爾蒙的改變, 會使色素變黑。 妊娠紋出現原因 妊娠紋形成的部位,

以腹部為最多, 因為腹圍在妊娠期間, 膨脹的比率最大, 其它較常見的地方, 包括有乳☆禁☆房周圍、大腿內側及臀部, 也有些產婦會在臀部、大髀、膝蓋后方出現妊娠紋。

妊娠紋的范圍, 有大有小, 大到上是以肚臍為中心, 形成多環形分布。 小則只有腹部外側或大腿幾條而已, 大則整個腹部及下胸部皆有。 通常這樣的血紅色肚 紋, 會在產后兩個月開始變淡。 但仍舊殘留著透明裂痕, 很不幸的是, 它們是不會完全消退的, 只會變得幼細, 沒那么明顯而已。

與其等到妊娠紋出現了, 再傷腦筋、懊惱不已, 不如在懷孕之初尚未出現妊娠紋前, 就采取預防方法, 首先是有五項禁令須注意:

1. 禁甜品及碳水化合物美麗的肌膚在于均衡營養素的攝取,

太甜的食品、碳水化合物及油炸的食物不僅含有過量脂肪, 對肌膚也是一種傷害。

2. 禁肌膚過份干燥從懷孕初期選用適合體質的乳液, 目的在濕潤、油滑肌膚, 增加肌膚的柔軟度和彈性, 使得整體皮膚組織在脂肪堆積擴張時, 能夠更加適應。 使用乳液的另一項好處, 是可以減輕妊娠紋處皮膚變薄時產生的搔癢感。

3. 禁體重增加超過8公斤體重無節制地增加, 除了會增加媽媽罹患妊娠毒血癥、妊娠糖尿病、產程進展不順, 甚至難產等等危險之外, 過多脂肪的囤積, 會在短時間內繃出妊娠紋來!

4. 禁不運動的準媽媽媽媽應該空出時間對自己〝搵揉〞一下, 特別是針對容易堆積脂肪的部位, 例如下腹部, 甚至整個腹部、臀部下側、腰臀之際、大腿內外側、乳☆禁☆房和腋下等部位,

都應該溫柔地搓揉、輕推、輕捏一翻, 以增加皮膚和肌肉的彈性及血流的順暢。

5. 禁不穿內衣及尺寸不合的內衣懷孕時受到荷爾蒙作用, 胸部也會長大, 使用尺寸符合、全罩式的孕婦內衣, 可減少胸部下垂所造成的皮膚拉扯, 以避免胸部、腋下妊娠紋。

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