首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

孕婦補鈣還需補維生素D

4736

有些準媽媽平時很注重補鈣,但是仍會出現缺鈣的癥狀,這就要考慮是否鈣吸收不好,缺乏維生素D會影響鈣的吸收,補再多的鈣也是無用功。

維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足,則有利于預防小兒佝僂病,因此,保證適量維生素D攝入,對于孕婦而言尤其重要。


除了購買含維生素D的鈣片外,孕婦還要通過曬太陽來補充

維生素D可以通過曬太陽的方式在體內合成。準媽媽每天要在陽光充足的室外多活動,活動半小時以上,就可以合成足夠多的維生素D。

另外食補也可以補充維生素D。動物性食品是天然維生素D的主要來源,如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多,而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D。準媽媽有沒有發現,

這些食物與上面提到的含鈣量豐富的食物很雷同?

除了通過天然的方式補充維生素D外,準媽媽在選購鈣片的時候,可以購買含適量維生素D的鈣片。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示