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懷孕四個月需要哪些營養

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2014-08-15 2400
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懷孕四個月已經屬于孕中期了, 準媽媽們的營養對寶寶的成長起著尤為重要的作用。

這段時間準媽媽們需要充分的維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長。 魚類是維生素D的主要來源。 如果不能吃魚, 雞蛋里也含有維生素D, 曬太陽也能制造維生素D, 所以每天曬半個小時也可以。

鈣對神經傳輸和肌肉收縮具有很重要的作用, 也對牙齒和骨骼健康影響很大。 你要把鈣供應給你的寶寶, 促進他(她)骨骼的生長, 因此一定要吃足夠的含鈣食品, 尤其是奶制品。 含鈣多的的食物包括杏仁、豆類、奶制品、帶骨魚類、牛奶豆奶、芝麻醬、豆腐和菠菜等。

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如果你是容易患有高血壓的孕婦, 那么, 補充鈣質以后, 患有妊高癥的可能性比那些沒有補鈣的孕婦要高。 所以選擇補鈣產品之前需要咨詢一下醫生, 不同種類的鈣所需的劑量也不相同。

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