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懷孕10周準媽咪如何進行胎教

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胎教, 對寶寶的將來有著至關重要的作用, 在懷孕10周的時候, 準媽咪應該如何做好胎教呢?一起來看看吧!

到本周未, 胎兒的手指和腳趾已經分開, 甲床生長, 身長約6厘米, 體重約20克, 頭圍約3。 5厘米。

由于懷孕已經有兩個足月之多, 你的乳☆禁☆房也便得豐滿起來, 這主要是脂肪組織、結締組織以及乳腺排泄管增長和增多的緣故。 此時你不但要注意乳☆禁☆房的保健, 保持它的清潔, 而且還要學會欣賞乳☆禁☆房。 其實, 乳☆禁☆房在古人的眼里是繁榮和豐盛的象征, 是謳歌和贊美的對象。 如果你喜歡文學的話, 一定會不止一次的在外國文學作品中讀到毫無羞澀地描寫和贊美乳☆禁☆房的詩句,

那真是美極了。

古印度史詩《羅摩衍那》中寫道:

“你的甜美的乳☆禁☆房象是多羅果聳在胸前!”

《舊約·雅歌》中也有類似的描寫:

“你的雙乳好象一對小鹿,

那就是母鹿雙生的”。

當你在欣賞乳☆禁☆房的想到腹中的胎兒的話, 那么他會非常愉快的, 這樣也就達到了胎教的目的。

“媽媽, 我生活的宮殿不斷的在長, 據說它還要長, 一直到我出生為止。 我的宮殿好極了, 我浸在羊水之中, 溫暖舒適, 可便于我的活動啦。 媽媽你可別認為宮殿里是死水一潭, 它與我、胎膜、胎盤保持著動力平衡, 不斷的滲透更新。 它的作用真是大極了。

媽媽, 我同你講這么多的話, 你怎么不回答我呀?媽媽你給我笑一笑吧,

你一笑我真是愉快極了。 ”

寶寶要求你笑一笑, 這就是說他需要你心情愉快。 可是, 有時你會無緣無故的激動起來, 也許某些人或事令你大發雷霆。 那么, 你不妨用下邊九種辦法試試:

①趕快轉變一下思想, 想象輕松的情景。 例如想象一下自己在風和日麗的天氣里泛舟湖上……。

②自我按摩。 怒氣會使你的頸部和肩部肌肉緊張或引起頭痛, 自我按摩頭部或太陽穴10秒鐘左右, 有助于減少怒氣, 減少肌肉緊張。

③跟自己說話。 盛怒之時, 你不妨跟自己說:“我就不相信我沒有辦法處理此事。 ”這樣, 你就可以化憤怒為力量, 找出解決問題的辦法。

④不要老往壞處想, 這樣會加大你的憤怒。 老想著“這個人太可氣了”或“我非得給他點顏色看看不可”只能會使你氣上加氣。

⑤坐下來, 身子往后靠。 站著跟人吵, 會使你更加緊張。

⑥話講得慢一點, 平和一點。 爭吵的時候, 你會越來越氣, 呼吸也會越來越急促, 說話也越來越快。 如果你能把話講得慢一點呼吸就能變得緩和、自己也變得輕松, 氣也會隨之減少好多。

⑦讓手靜止不動。 一味揮動手臂和拳頭, 只會使你越來越有氣。

⑧用冷水洗臉。 冷水可以使你冷靜下來, 冷水會降低你皮膚的溫度, 降低你的怒氣。

⑨把眼睛閉上幾秒鐘。 這樣以“眼不見為凈”, 使你的心神慢慢安定下來。

你的心情好轉之后, 可以進行下面的孕婦體操練習:

腳部運動。 通過腳尖和踝關節的柔軟活動, 增加血液循環的暢通, 而且對強健腳部肌肉也是行之有效的。

①深坐在椅子上, 腿和地面呈垂直狀態, 兩腳并攏, 腳心平放在地板上。

②腳尖使勁向上翹, 待呼吸一次后, 再恢復原狀。

③把一條腿放在另一條腿上。 上側腿的腳尖慢慢地上下活動, 然后換另一條腿, 要領相同。

④不要特意安排時間, 任何時候坐在椅子上時都可以做這項運動。 每次最好3分鐘左右。

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