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孕婦補鐵時間的注意事項

1.注意攝取維生素C。維生素C與鐵的吸收率成正比,在飯后四小時內攝取為宜;如果飯后吃一個柑橘,就可攝取70mg維生素C,鐵的吸收率也隨之提高一倍。與之相反的是,茶和咖啡含有的多酚,會干擾你的身體吸收補鐵劑和含鐵植物中的鐵元素,從而影響你的補鐵效果。
2.由于補鐵是一個長期的過程,且早孕期妊娠反應嚴重不容易吸收鐵質,最好在孕前準備的前半年時間里就開始有意識地補鐵。
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