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孕婦補血的誤區

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因為生產的時候帶會讓孕婦失去不少血,所以不少孕婦在懷孕期間都會為自己補血。常人都認為只吃紅棗,多吃紅糖、菠菜,可以補血,事實上并非如此!孕婦補血,要避免下面這幾個誤區。


吃水果也能補血

誤區1 :只吃紅棗可以補血

錯!紅棗本身雖具有補血的作用,但若只單吃紅棗一樣東西,效果是相當微弱的,若孕婦想藉由食物來補血,建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃,效果會比單吃紅棗來得有用。長期服用紅棗肚子會容易漲氣,且會使身材變胖,一個禮拜吃2-3次即已足夠。

誤區2 :補血保健品可以代替貧血治療

錯!孕婦貧血是—種癥狀,而不是獨立的疾病。在治療時必須明確孕婦是不是患上缺鐵性貧血,市場銷售的各種補血保健品,雖然含有一定量的各種形式的鐵,對孕婦缺鐵性貧血有輔助療效,但因為鐵含量低,不能代替正規補鐵。

誤區3 :紅糖有補血功效

錯!民間一直流行紅糖水可以補血的說法,孕婦在分娩后,都經常喝紅糖水來補血。然而,紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。紅糖沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮,排出產后宮腔內淤血,促使子宮早日復原”等神奇功效,事實上紅糖并沒有補血的有效成分,而且紅糖提純不夠,里面還可能含有雜質。產婦在坐月子時多喝紅糖水可能損壞牙齒,還會加速產婦出汗,不利于產婦身體的迅速恢復,甚至使產婦有中暑的可能性。

誤區4、菠菜是最補鐵的蔬菜

錯!菠菜含鐵量并不最高,也不能補血,吃肉補血才是首選。其實,菠菜含鐵量并不最高,也不能補血。因為,雖然菠菜中含鐵量較高,

但其所含的鐵很難被小腸吸收,而且菠菜中還含有一種叫草酸的物質,很容易與鐵作用形成沉淀,使鐵不能被人體所利用。菠菜它還干擾鋅的吸收,也影響鈣的吸收,可見菠菜并不宜用來補血及補鐵的輔助菜。

誤區5:蔬菜水果不能補血

錯!許多人以為蔬菜與水果對補鐵沒有什么長處。專家指出這是缺點的觀念,植物性的食物,不但含有鐵質,還有易于消化汲取的優點。其實,蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,這類無機酸可與鐵作用變成化合物,從而增加鐵在腸道內的溶解度,有益于鐵的汲取。生活中有許多唾手可得的補血食物哦,補血食物以含有豐富鐵質的胡蘿卜為最佳。

誤區6:多吃豬肝能補血

錯!豬肝是豬體內最大的解毒器官,

各種有毒代謝產物和飼料中的某些有毒物質,都會留在豬肝內,并經它解毒后進入腎臟,再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數以萬計的豬肝竇中的,豬肝有營養也有大量毒素,補血效果微弱,不宜多吃。

誤區7:補血和補葉酸是同一回事

錯!補葉酸針對的是營養性貧血,對缺鐵性貧血是沒有效果的。

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