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大齡準媽媽調適胎兒的秘訣

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2014-08-15 3087
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大齡準媽媽在懷孕后, 總是感覺的有點難受, 另外也總是怕流產, 所以孕媽媽可以適當的做些運動來緩解一下, 例如:雙腳抬高、蹲姿練習。

30歲以上的女性在懷孕后會感覺渾身難受, 一些小小的技巧可以讓你的生活過得舒適些。

雙腳抬高

有空就坐下來, 并抬高雙腳, 可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。

放松運動

在乘車或工作時練習一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動, 這些運動可以緩解緊張, 并促進血液循環。

蹲姿練習

如果你必須彎下腰來, 應盡量采取蹲姿, 以鍛煉腿力, 練習分娩姿勢。

飲食健康

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隨身準備一些富含營養的點心, 雖然有惡心的癥狀, 但偶爾還有想進食的念頭。 全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子, 同時還能減輕惡心的癥狀。

放慢工作腳步

不要把自己逼得太緊, 對家務采取比較寬松的標準, 按輕重順序來做, 因為胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。

尋求幫助

如果丈夫從不參與做飯或打掃房間, 此時你可以請他一起來分擔家務, 或者把一切家務都留到周末和丈夫一起來完成。 在單位, 不妨把你懷孕的消息告訴同事, 他們多半會體諒你身心的變化, 如情緒不穩定、慵懶等, 有的還可以在工作上幫你分擔一點。

重復墜胎當心習慣性流產

搖籃專家指出, 許多女性因為避孕沒有做好, 總是到醫院去做人工流產, 結果等想要孩子的時候卻發生了意外, 像不孕、宮外孕、前置胎盤、自然流產等。 人工流產容易造成子宮內膜炎或輸卵管炎等后遺癥,

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還會使子宮口松弛, 給懷孕和分娩都帶來困難。

醫生建議, 第一次懷孕后如果不是因為疾病或不適合妊娠分娩, 不要輕易做人工流產手術, 夫妻雙方最好接受這個小生命, 以免日后留有遺憾。

大齡準媽媽必要的檢查

超聲波檢查

一般需要做兩次, 分別在12周和20周的時候進行。 這項檢查可用來進一步確定懷孕日期及任何發育異常的情況, 如腭裂、臟器異常。

絨毛及羊水檢查

在11周左右, 用一根活檢針通過宮頸或腹壁進入宮腔到達胎盤位置, 取出少許絨毛組織, 進行檢查。

也可在16周左右, 在麻醉的狀態下, 以針頭穿刺的方法, 取羊水、收集胚胎脫落細胞, 進行檢查。 這些都是很準確地檢測胎兒是否異常的方法。

甲胎蛋白檢測

在16—20周進行, 是一種無危險的血樣檢查, 測定血液中用甲胎蛋白水平, 可發現神經缺損、Down綜合征、腎臟和肝臟疾病等。

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大齡準媽媽要忌口

大齡準媽媽在懷孕期間比二十多歲懷孕容易發胖, 體重過度增加, 結果易患上糖尿病, 而且腹中的寶寶長得太大會給分娩帶來困難。 這時你需要控制體重, 一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過12.5千克, 其中胎兒約占3-3.5千克。 避免吃下列食物, 因為這些食物含糖分過量, 正是造成過度肥胖的元兇。

*任何甜味劑:包括白糖、糖漿、阿斯巴甜

*糖果及朱古力

*可樂或人工添加甜味素的果汁飲料

*罐頭水果

*人造奶油

*冰淇淋、冰凍果汁露

*含糖花生醬、沙拉醬

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