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大齡準媽媽調適胎兒的秘訣

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大齡準媽媽在懷孕后,總是感覺的有點難受,另外也總是怕流產,所以孕媽媽可以適當的做些運動來緩解一下,例如:雙腳抬高、蹲姿練習。

30歲以上的女性在懷孕后會感覺渾身難受,一些小小的技巧可以讓你的生活過得舒適些。

雙腳抬高

有空就坐下來,并抬高雙腳,可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。

放松運動

在乘車或工作時練習一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動,這些運動可以緩解緊張,并促進血液循環。

蹲姿練習

如果你必須彎下腰來,應盡量采取蹲姿,以鍛煉腿力,練習分娩姿勢。

飲食健康

隨身準備一些富含營養的點心,雖然有惡心的癥狀,但偶爾還有想進食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子,同時還能減輕惡心的癥狀。

放慢工作腳步

不要把自己逼得太緊,對家務采取比較寬松的標準,按輕重順序來做,因為胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。

尋求幫助

如果丈夫從不參與做飯或打掃房間,此時你可以請他一起來分擔家務,或者把一切家務都留到周末和丈夫一起來完成。在單位,不妨把你懷孕的消息告訴同事,他們多半會體諒你身心的變化,如情緒不穩定、慵懶等,有的還可以在工作上幫你分擔一點。

重復墜胎當心習慣性流產

搖籃專家指出,許多女性因為避孕沒有做好,

總是到醫院去做人工流產,結果等想要孩子的時候卻發生了意外,像不孕、宮外孕、前置胎盤、自然流產等。人工流產容易造成子宮內膜炎或輸卵管炎等后遺癥,還會使子宮口松弛,給懷孕和分娩都帶來困難。

醫生建議,第一次懷孕后如果不是因為疾病或不適合妊娠分娩,不要輕易做人工流產手術,夫妻雙方最好接受這個小生命,以免日后留有遺憾。

大齡準媽媽必要的檢查

超聲波檢查

一般需要做兩次,分別在12周和20周的時候進行。這項檢查可用來進一步確定懷孕日期及任何發育異常的情況,如腭裂、臟器異常。

絨毛及羊水檢查

在11周左右,用一根活檢針通過宮頸或腹壁進入宮腔到達胎盤位置,取出少許絨毛組織,

進行檢查。

也可在16周左右,在麻醉的狀態下,以針頭穿刺的方法,取羊水、收集胚胎脫落細胞,進行檢查。這些都是很準確地檢測胎兒是否異常的方法。

甲胎蛋白檢測

在16—20周進行,是一種無危險的血樣檢查,測定血液中用甲胎蛋白水平,可發現神經缺損、Down綜合征、腎臟和肝臟疾病等。

大齡準媽媽要忌口

大齡準媽媽在懷孕期間比二十多歲懷孕容易發胖,體重過度增加,結果易患上糖尿病,而且腹中的寶寶長得太大會給分娩帶來困難。這時你需要控制體重,一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過12.5千克,其中胎兒約占3-3.5千克。避免吃下列食物,因為這些食物含糖分過量,正是造成過度肥胖的元兇。

*任何甜味劑:包括白糖、糖漿、阿斯巴甜

*糖果及朱古力

*可樂或人工添加甜味素的果汁飲料

*罐頭水果

*人造奶油

*冰淇淋、冰凍果汁露

*含糖花生醬、沙拉醬

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