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產后瘦身:肥婆如何變苗條

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[導讀]老早就想把我的產后瘦身經歷寫下來,可是除了上班,回家還要照看孩子,一點時間也沒有,現在趁孩子睡了簡單寫一下。

說實在的,我感覺我的瘦身方法還是蠻不錯的,值得產后“肥婆”一族借鑒。如果大家有別的方法也可以暢所欲言啊。

先從做月子開始說吧,剛生完孩子的時候身體很弱,又要考慮下奶,當然要吃最營養的了。最初三天我吃的小米粥、小白蝦、鯽魚湯、蛤蜊湯、荷包蛋等,媽媽說剛開始不能吃太油膩的東西,所以每天湯湯水水的要吃七八次,可能是因為這些東西不太撐肚,我感覺剛吃完一會就餓,總也吃不飽。果然第三天就有奶水了,而且很充沛,還用吸奶器倒掉了不少呢。三天以后我吃了第一只雞,那是我有生以來吃的最香的飯,足有兩斤重的老母雞一頓飯只剩了兩個雞爪。看到這里你不要笑哦,真的,那個時候就是感覺很餓,

吃飽了很快就餓了。整個月子我吃了二十多只豬手,四只雞,魚是每天都要吃的不知道有多少條了,還有牛羊肉、排骨等,蔬菜水果也吃的很多。因為家里沒有稱重機,當時也不知道胖了多少斤,不過同學過來看我的時候說我的肚子跟沒生的時候一樣大,我自己感覺腰快成水桶了,開始意識到肥胖的危機了。

出了月子胃口好象小點了,我自己也開始控制飲食,肉類每天就吃一次,青菜也少放油,每頓飯只吃到七分飽。這樣只堅持了三天,因為我明顯的感覺到奶水比以前少了,為了寶寶我還是要多吃。三個月的時候帶寶寶去醫院打疫苗,剛好醫務室有個體重稱,當我站上去的時候簡直不敢相信自己的眼睛,指標唰的一下指到了70上,

要知道我懷孕以前的體重才55公斤啊。我心里那個郁悶就別提了。哺乳期不能吃減肥藥,飯又不能少吃,怎么樣才能減肥呢?最后我還是給自己制定了一個減肥方案:

1、運動

早上6點準時起床做孕婦減肥操(跟書上學的),切記不能睡懶覺哦!然后慢跑二十分鐘。天氣不好的時候就在室內活動一下好了,以免受涼。

中午飯后一小時搖呼啦圈,直搖到出汗為止

晚上還是做孕婦減肥操

注意:刨腹產的媽媽要咨詢一下醫生,產后多少天才可以運動。因為我是順產的,身體恢復的比較快,出了月子我的身體就很棒了。

2、飲食

因為哺乳期特別需要營養均衡,所以要減肥的媽媽們千萬不要節食或者刻意不吃某種食物,

否則會影響乳汁的分泌和營養。我在我的飲食計劃里添加了大麥若葉青汁,它可是我兩年中保持體重55公斤不變的寶貝(我的身高1.72米),懷孕后因為要喝孕婦奶粉所以停喝了。因為大麥若葉青汁是純天然的粗纖維,營養豐富且熱量低,所以對乳汁不會有任何影響,可以放心的喝哦!

早上:空腹喝一包大麥若葉青汁,清腸。早餐可照常吃

中午一般都吃魚肉,我是飯后半小時喝兩包青汁

晚上我家一般都會喝粥,象我一次得喝兩三碗,所以飯后的青汁要等到臨睡前才有肚子裝,晚上的青汁就一包了。

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