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產后大補傷身 如何做到合理飲食恢復元氣

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2014-08-15 2463
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爭議:生完孩子要大補?

有很多家長在孕婦生完孩子后, 就讓產婦天天吃很多營養品如吃六個雞蛋、一碗燉雞湯或燉魚湯, 說是為了“養身子”, 然而很多產婦卻不愿那樣做, 因此還和父母發生不愉快。 父母想讓產婦大補, 這樣對身體好。 傳統觀念里, 作為家長,

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對產婦產后要進行大補已經深入人心。 那么產后究竟需不需要大補呢?

專家:坐月子第一周大補會傷人

現在絕大多數人還存在著產后要大補骨頭湯、雞湯等觀念。 這存在著一定的誤區。 因人們平常飲食就比較豐富, 產婦的飲食比常規的飲食稍增加些營養即可, 沒有必要再額外添加什么部品或營養品。 產婦產后第一周和第二周不要忙于進補。

因為產婦在懷孕期的雌激素是生產前的1000倍, 新陳代謝旺盛, 產后立即減緩, 雌激素的驟降和分娩時體內大量失血減緩了胃腸的蠕動, 在產后如果立即大吃大喝, 月子前胖的產婦吸收好, 吃得過于營養會更胖;而之前瘦的產婦則反之。

建議:產婦如何合理飲食

一般來說, 分娩后1-3天, 應吃容易消化、比較清淡的飯菜, 如煮爛的米粥、面條、新鮮瘦肉炒青菜、鮮魚或蛋類食品, 以利身體恢復。

3天之后, 就可以吃普通的飯菜了。

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但不要飲酒和吃辛辣食品, 如辣椒、芥末、生姜等, 還應注意飲食衛生, 以防患胃腸傳染病。 另外, 雞蛋也不宜吃得過多, 1天吃3-4個足矣, 吃多了會引起消化不良。 副食安排上的原則也應是葷素搭配, 稀干兼有, 少吃多餐, 并根據具體情況隨時調節比例。 如有便秘時可多吃些水果和新鮮蔬菜;如患有貧血可多吃些動物的肝臟和血。 為保證授乳的需要, 晚上可加一餐米粥或點心類。 總之, 孕婦在產后的飲食應注意適量, 避免高脂肪食物, 以有利于下一代的健康。

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