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怎么給孕婦補血

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2014-08-15 1072
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孕婦補血, 食補為主, 鐵劑等保健品為輔, 非必要不需要采取藥物治療。 具體來說, 給孕婦補血有以下幾種方法:


孕婦補血多吃富含鐵的食物

孕婦補血多吃富含鐵的食物

從孕前及剛開始懷孕時, 就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝臟及血(鴨血、豬血)、豆制品、蛋類等富含鐵量較高的食物。

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孕婦補血多吃富含維生素的食物, 助鐵吸收

維生素C能促進孕婦對鐵的吸收, 孕婦在吃富鐵食物的同時, 最好一同多吃一些水果和蔬菜, 也有很好的補鐵作用。 雞蛋和肉同時食用, 雞蛋和番茄同時食用, 都可以提高鐵的吸收率。

孕婦補血多吃富含葉酸的食物

從孕前3個月開始服用葉酸, 大多數孕婦服用的是葉酸片, 直到懷孕后3個月為止。 飲食上注意進食富含葉酸食物, 如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。 并且, 在做菜時注意不要溫度過高, 也不宜烹調時間太久。

孕婦補血多用鐵炊具烹調飯菜

鐵制炊具能在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解于食物中, 形成可溶性鐵鹽, 容易讓腸道吸收鐵, 因此, 孕婦在做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟等。

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