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如何預防產后 該如何甩掉“媽咪手”

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很多新媽媽雖然不會去干體力活,但是在日常生活中,給寶寶喂奶、洗澡的時候,往往需要用手腕托著寶寶的頭,使得手腕頻地繁做著單一的、重復性運動,

肌腱在腱鞘內不停地來回滑動,時間長了肌肉腱鞘疲勞,自然就會引起發炎了。

患上“媽咪手”會有什么后果呢?嚴不嚴重呢?怎樣預防有效?請看下面介紹!

“媽咪手”就是病

小樂媽最后還是去了醫院。醫生告訴她,她的這種情況是患了“媽咪手”,也就是手腕腱鞘炎。

手部某些肌腱的外面包著一層纖維組織,稱為腱鞘。它具有維持手指的正常屈伸和肌腱滑動的功能。當手部固定在一定位置做重復、過度活動時,使肌腱和腱鞘之間經常發生摩擦,以致水腫、纖維性變,引起內腔狹窄。由于肌腱在腱鞘內活動時,通過的徑道狹窄,從而出現疼痛和運動障礙,這就是腱鞘炎。新媽媽最常發生腱鞘炎的部位是手和腕部。

患病后腕關節大拇指一側會常感疼痛,提重物時感到沒有力氣,疼痛感加重,與小手指那一側的腕關節相比,能明顯地看到有一個輕微隆起的小鼓包,差不多豌豆粒大小,紅腫,灼熱,按壓的時候疼痛感就更明顯了。

經過一番了解后,小樂媽發現,像自己這樣產后手腕酸疼的媽媽還真不在少數。有些媽媽在懷孕時期手腕就出現問題了,產后情況就更嚴重了。小樂媽很奇怪,產后她在家休養的挺好的,家務事也都沒怎么做,寶寶也有婆婆幫著照看,自己根本沒受累,怎么手腕還是出問題了呢?

醫生說,很多新媽媽雖然不會去干體力活,但是在日常生活中,給寶寶喂奶、洗澡的時候,往往需要用手腕托著寶寶的頭,

使得手腕頻地繁做著單一的、重復性運動,肌腱在腱鞘內不停地來回滑動,時間長了肌肉腱鞘疲勞,自然就會引起發炎了。另外還有一個原因就是,新媽媽在哺乳期激素水平有所變化,這也會導致腱鞘炎的發生。

不要媽咪手

雖然說媽咪手的發生在新媽媽中比較普遍,但也不是完全不可預防的,用以下這些方法可以有效地減少媽咪手的發生。

1.防止過多使用拇指,不要用拇指用力做捏、推動作太久。

2.多利用手掌承托物件而避免用拇指與手指捏、提。

3.把需要用很大力氣才能捏住的器具換成較大手柄的器具。

4.避免用拇指及手指抓取沉重物件。

5.注意飲食調理,多補充鈣質。

即使患上了媽咪手,但新媽媽的骨質其實沒有任何的改變,

所以并不會出現其他嚴重的后果,新媽媽不必過分擔憂。哺乳期過后,隨著體內激素水平的回落和恢復,疼痛、不適等癥狀就會逐漸減輕、消失。新媽媽不要害怕,更不必緊張,否則肌肉就會變得僵硬、緊繃,反而會加重癥狀,不利于恢復。

媽媽們的小偏方:

1.買幾張活血化瘀的膏藥或是噴霧劑,在疼痛的地方貼貼、噴噴,再經常按摩按摩就可以了。

2.用熱水敷,水以不燙手為宜,每天數次,敷完后用手把痛的地方往下壓。盡量少抱孩子,堅持一段時間就會好。

3.口水有消炎作用,半夜醒來我常常會涂些口水在手腕的小包包上,沒多久就好了。這個方法對我確實挺有效的。

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