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如何預防產后 該如何甩掉“媽咪手”

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2014-08-15 1060
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很多新媽媽雖然不會去干體力活, 但是在日常生活中, 給寶寶喂奶、洗澡的時候, 往往需要用手腕托著寶寶的頭, 使得手腕頻地繁做著單一的、重復性運動, 肌腱在腱鞘內不停地來回滑動, 時間長了肌肉腱鞘疲勞, 自然就會引起發炎了。

患上“媽咪手”會有什么后果呢?嚴不嚴重呢?怎樣預防有效?請看下面介紹!

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“媽咪手”就是病

小樂媽最后還是去了醫院。 醫生告訴她, 她的這種情況是患了“媽咪手”, 也就是手腕腱鞘炎。

手部某些肌腱的外面包著一層纖維組織, 稱為腱鞘。 它具有維持手指的正常屈伸和肌腱滑動的功能。 當手部固定在一定位置做重復、過度活動時, 使肌腱和腱鞘之間經常發生摩擦, 以致水腫、纖維性變, 引起內腔狹窄。 由于肌腱在腱鞘內活動時, 通過的徑道狹窄, 從而出現疼痛和運動障礙, 這就是腱鞘炎。 新媽媽最常發生腱鞘炎的部位是手和腕部。 患病后腕關節大拇指一側會常感疼痛, 提重物時感到沒有力氣, 疼痛感加重, 與小手指那一側的腕關節相比, 能明顯地看到有一個輕微隆起的小鼓包, 差不多豌豆粒大小, 紅腫, 灼熱, 按壓的時候疼痛感就更明顯了。

經過一番了解后, 小樂媽發現,

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像自己這樣產后手腕酸疼的媽媽還真不在少數。 有些媽媽在懷孕時期手腕就出現問題了, 產后情況就更嚴重了。 小樂媽很奇怪, 產后她在家休養的挺好的, 家務事也都沒怎么做, 寶寶也有婆婆幫著照看, 自己根本沒受累, 怎么手腕還是出問題了呢?

醫生說, 很多新媽媽雖然不會去干體力活, 但是在日常生活中, 給寶寶喂奶、洗澡的時候, 往往需要用手腕托著寶寶的頭, 使得手腕頻地繁做著單一的、重復性運動, 肌腱在腱鞘內不停地來回滑動, 時間長了肌肉腱鞘疲勞, 自然就會引起發炎了。 另外還有一個原因就是, 新媽媽在哺乳期激素水平有所變化, 這也會導致腱鞘炎的發生。

不要媽咪手

雖然說媽咪手的發生在新媽媽中比較普遍, 但也不是完全不可預防的, 用以下這些方法可以有效地減少媽咪手的發生。

1.防止過多使用拇指, 不要用拇指用力做捏、推動作太久。

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2.多利用手掌承托物件而避免用拇指與手指捏、提。

3.把需要用很大力氣才能捏住的器具換成較大手柄的器具。

4.避免用拇指及手指抓取沉重物件。

5.注意飲食調理, 多補充鈣質。

即使患上了媽咪手, 但新媽媽的骨質其實沒有任何的改變, 所以并不會出現其他嚴重的后果, 新媽媽不必過分擔憂。 哺乳期過后, 隨著體內激素水平的回落和恢復, 疼痛、不適等癥狀就會逐漸減輕、消失。 新媽媽不要害怕, 更不必緊張, 否則肌肉就會變得僵硬、緊繃, 反而會加重癥狀, 不利于恢復。

媽媽們的小偏方:

1.買幾張活血化瘀的膏藥或是噴霧劑, 在疼痛的地方貼貼、噴噴, 再經常按摩按摩就可以了。

2.用熱水敷, 水以不燙手為宜, 每天數次, 敷完后用手把痛的地方往下壓。 盡量少抱孩子, 堅持一段時間就會好。

3.口水有消炎作用, 半夜醒來我常常會涂些口水在手腕的小包包上,

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沒多久就好了。 這個方法對我確實挺有效的。

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