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解答:新媽媽們坐月子可以吃水果嗎

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坐月子是非常時期,所以飲食應該特別注意。很多孕產婦對于坐月子期間能不能吃水果,應該吃什么水果都存在疑惑,不管是網絡還是書報雜志,

或者是家人和朋友,對于能否吃水果以及該吃什么水果都是眾說紛紜。

坐月子可以吃水果嗎?

“產前一團火,產后一塊冰”產后第一周和第二周由于剛經過分娩,身體非常虛弱,全身細胞都處于松弛的狀態,部分水果水分含量豐富,且呈涼性,如果在產后前兩周攝入了較多的水果,就會破壞細胞收縮的本能,造成“水桶腰”、“大腹婆”等體型,甚至有可能造成內臟下垂,從而影響健康。因此我們建議在產后前兩周不吃水果。

而在月子中后期,就可以適當攝入些水果了,但也不是所有水果都能吃的,因為水果有的性太涼,吃了可能導致寶寶和媽媽拉肚子,而性子太熱,又會導致媽媽便秘。結合月寶康的實踐經驗,

推薦攝入以下幾種水果:

木瓜:所含的蛋白分解酵素,有助分解蛋白質和淀粉,幫助消化吸收,鞏固脾胃。還能促進乳汁的分泌,起到塑胸的作用,女性經常吃還可以美顏。木瓜性平,很適合產后吃。如果做成木瓜魚湯,催乳效果非常不錯。

葡萄:富含鐵質、補肝益腎,健脾益胃,對于防治腰酸背痛,貧血效果不錯。性平,因此也很適合產婦吃。

荔枝:養肝補脾,滋陰補血,生津止渴,性平,非常適合產婦吃,但一次不能吃多,以免引起低血糖。

櫻桃:適合體質虛弱者食用,可以幫助調養脾胃,補氣養血,防治消化不良,腰酸背痛,四肢無力。

桂圓:對產后虛弱體質具有補益作用,幫助身體的復原,而且補心安神,健腦益智。除了生吃,用來燉桂圓肉餅湯效果也很不錯。

將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯,對于產后調養效果極好。

菠蘿:幫助蛋白質的消化和吸收,消腫利水,止渴解煩,性平,也較適合產婦吃,特別是平時就愛吃葷的女性。但要注意月子期間不要吃太酸的菠蘿,應吃甜的。

蓮霧:解熱,利尿,寧心安神,性偏涼,可中和燥熱的體質,幫助消化,防止便秘。食用時可用溫開水燙食。

桃子:養陰生津,養肺潤腸,幫助通便,性平,是坐月子期間很適宜的一款水果。但每天最多不超過2個,以免腹脹。

蘋果:富含膳食纖維,既可以幫助通便,又能緩解腹瀉。現代醫學研究表明,妊娠期間吃蘋果可調節水鹽及電解質平衡,預防因嘔吐而出現的酸中毒。同時,吃蘋果可促進胎兒正常發育及順利分娩。

食用時,可用溫開水燙食。也可以把一個蘋果(帶皮)切成塊,然后放一大碗水,用小火煮。等蘋果爛了,連果帶湯吃下。這種方法治療腹瀉效果很不錯。

香瓜:促進內分泌和造血機能,止渴利尿,可以中和燥熱的體質,幫助排便。因其性偏涼,故每天不宜多吃。

哈密瓜:生津止渴,促進造血,可以中和燥熱的體質,幫助通便。性涼,故每天不宜多吃。?有些水果則是月子期間不適宜吃的,

柿子:性寒,柿子中含單寧,妨礙鐵的吸收,易造成貧血。現代醫學的角度來看,含高蛋白的蟹、魚、蝦在鞣酸的作用下,很易凝固成塊,即胃柿石。因此月子期間很不適合吃。且氣虛體弱,腸胃不適者也不適合吃。?西瓜:性寒。雖然味道甘甜,是消暑降溫的佳品,但因其性寒且含水量非常豐富,

故不宜于產婦食用。尤其是腸胃虛弱的產婦。

坐月子期間,水果每天吃2碗差不多就夠了。也不能因為水果功效多,就多吃,否則容易增加脾胃負擔,反而適得其反。當然坐完月子后,就可以適當多吃些水果,而且基本沒有什么限制,新媽媽可以挑自己喜歡的水果吃,建議吃當季的新鮮水果。但需要注意的是,盡量不要吃從冰箱里取出的水果,可能媽媽自己覺得過癮,但寶寶嬌弱的脾胃會受不了。

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