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解答:新媽媽們坐月子可以吃水果嗎

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2014-08-15 2123
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坐月子是非常時期, 所以飲食應該特別注意。 很多孕產婦對于坐月子期間能不能吃水果, 應該吃什么水果都存在疑惑, 不管是網絡還是書報雜志, 或者是家人和朋友, 對于能否吃水果以及該吃什么水果都是眾說紛紜。

坐月子可以吃水果嗎?

“產前一團火,

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產后一塊冰”產后第一周和第二周由于剛經過分娩, 身體非常虛弱, 全身細胞都處于松弛的狀態, 部分水果水分含量豐富, 且呈涼性, 如果在產后前兩周攝入了較多的水果, 就會破壞細胞收縮的本能, 造成“水桶腰”、“大腹婆”等體型, 甚至有可能造成內臟下垂, 從而影響健康。 因此我們建議在產后前兩周不吃水果。

而在月子中后期, 就可以適當攝入些水果了, 但也不是所有水果都能吃的, 因為水果有的性太涼, 吃了可能導致寶寶和媽媽拉肚子, 而性子太熱, 又會導致媽媽便秘。 結合月寶康的實踐經驗, 推薦攝入以下幾種水果:

木瓜:所含的蛋白分解酵素, 有助分解蛋白質和淀粉, 幫助消化吸收, 鞏固脾胃。 還能促進乳汁的分泌, 起到塑胸的作用, 女性經常吃還可以美顏。 木瓜性平, 很適合產后吃。 如果做成木瓜魚湯, 催乳效果非常不錯。

葡萄:富含鐵質、補肝益腎,

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健脾益胃, 對于防治腰酸背痛, 貧血效果不錯。 性平, 因此也很適合產婦吃。

荔枝:養肝補脾, 滋陰補血, 生津止渴, 性平, 非常適合產婦吃, 但一次不能吃多, 以免引起低血糖。

櫻桃:適合體質虛弱者食用, 可以幫助調養脾胃, 補氣養血, 防治消化不良, 腰酸背痛, 四肢無力。

桂圓:對產后虛弱體質具有補益作用, 幫助身體的復原, 而且補心安神, 健腦益智。 除了生吃, 用來燉桂圓肉餅湯效果也很不錯。 將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯, 對于產后調養效果極好。

菠蘿:幫助蛋白質的消化和吸收, 消腫利水, 止渴解煩, 性平, 也較適合產婦吃, 特別是平時就愛吃葷的女性。 但要注意月子期間不要吃太酸的菠蘿, 應吃甜的。

蓮霧:解熱, 利尿, 寧心安神, 性偏涼, 可中和燥熱的體質, 幫助消化, 防止便秘。 食用時可用溫開水燙食。

桃子:養陰生津, 養肺潤腸, 幫助通便, 性平, 是坐月子期間很適宜的一款水果。

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但每天最多不超過2個, 以免腹脹。

蘋果:富含膳食纖維, 既可以幫助通便, 又能緩解腹瀉。 現代醫學研究表明, 妊娠期間吃蘋果可調節水鹽及電解質平衡, 預防因嘔吐而出現的酸中毒。 同時, 吃蘋果可促進胎兒正常發育及順利分娩。 食用時, 可用溫開水燙食。 也可以把一個蘋果(帶皮)切成塊, 然后放一大碗水, 用小火煮。 等蘋果爛了, 連果帶湯吃下。 這種方法治療腹瀉效果很不錯。

香瓜:促進內分泌和造血機能, 止渴利尿, 可以中和燥熱的體質, 幫助排便。 因其性偏涼, 故每天不宜多吃。

哈密瓜:生津止渴, 促進造血, 可以中和燥熱的體質, 幫助通便。 性涼, 故每天不宜多吃。 ?有些水果則是月子期間不適宜吃的,

柿子:性寒, 柿子中含單寧, 妨礙鐵的吸收, 易造成貧血。 現代醫學的角度來看, 含高蛋白的蟹、魚、蝦在鞣酸的作用下, 很易凝固成塊,

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即胃柿石。 因此月子期間很不適合吃。 且氣虛體弱, 腸胃不適者也不適合吃。 ?西瓜:性寒。 雖然味道甘甜, 是消暑降溫的佳品, 但因其性寒且含水量非常豐富, 故不宜于產婦食用。 尤其是腸胃虛弱的產婦。

坐月子期間, 水果每天吃2碗差不多就夠了。 也不能因為水果功效多, 就多吃, 否則容易增加脾胃負擔, 反而適得其反。 當然坐完月子后, 就可以適當多吃些水果, 而且基本沒有什么限制, 新媽媽可以挑自己喜歡的水果吃, 建議吃當季的新鮮水果。 但需要注意的是, 盡量不要吃從冰箱里取出的水果, 可能媽媽自己覺得過癮, 但寶寶嬌弱的脾胃會受不了。

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