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夏天如何做好月子 夏天坐月子要注意哪些

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備受矚目的英國“王室嬰兒”7月22日降生,凱特王妃在倫敦圣瑪麗醫院順利分娩,誕下的這名男嬰重7.6斤。7月23日下午,凱特王妃身穿連衣裙和涼鞋,

與威廉王子抱著新生兒走出醫院,在眾人的歡呼中回家。

大多數西方女性在產下孩子后3個小時,護士就會抱著新生兒來吃媽媽的奶,同時,依照每個新媽媽不同的飲食習慣,護士們也會送來冰塊、冰激凌、果汁等飲品。如果順產,新媽媽會在24小時后離開醫院,回到家在起居和飲食方面一般沒有特別忌諱,產后一兩個星期就購物、上班的大有人在。而在中國,坐月子幾乎是每一個新媽媽的必經過程。

新媽媽小張趕上三伏天坐月子,為了照顧好她,婆婆特地囑咐:不能吹空調、不能開窗、不能刷牙、不能洗澡洗頭……第一次當媽媽的小張有些無所適從。

產婦中暑、新生兒紅斑皆因“捂”

很多新媽媽在坐月子時不僅窗門緊閉,

還要用帽子、襪子、長衣長褲包得嚴嚴實實的,生怕著涼,其實大可不必這樣。如果穿得過多,反而會妨礙汗液的散發,導致體液喪失過多、體溫過高而中暑。

中暑的先兆是出現頭暈、頭痛、口渴多汗、四肢無力發酸、注意力不集中等表現,如果體溫正常或略升高,及時轉移到陰涼通風處,補充鹽和水分,短時間內即可恢復;如果癥狀較重或仍感不適,就要及時就醫;情況嚴重且不能給予迅速有效的治療,可引起抽搐、腎臟衰竭,甚至死亡。

若室內溫度過高,不僅新媽媽會感到不適甚至中暑,寶寶也會因室溫過高而引起新生兒紅斑。這是由于寶寶皮膚嬌嫩,皮膚下血管豐富,角質層發育不完善,出生后受到空氣、衣物、高室溫等外界的刺激,

出現新生兒紅斑。

開窗通風、吹空調別對著人

夏天坐月子,一定要杜絕門窗緊閉,經常開窗通風,可保持室內空氣清新。若室外風較大,為了避免新媽媽和寶寶在通風的時候著涼,可以在房間通風換氣的時候,讓新媽媽和寶寶待在另外一個房間里。

如果室溫過高,可以開空調,但是不能讓出風口正對新媽媽或寶寶,空調的溫度最好控制在26℃以上,風速盡量調小,而且新媽媽最好穿長袖長褲以防著涼。如果出汗過多,千萬不要為了想立即降溫而正對空調或電扇直吹。如果坐月子時受涼,會引起骨關節疼痛,遺留病根。據中醫學所述:“產后百節空虛,若感受外邪,風寒濕邪乘虛而入,痹阻經絡關節,則不通則痛。”

有的人在夏天喜歡用涼席。

需要提醒的是,新媽媽可以使用草席,但不要使用麻將席。草席清涼但很溫和,麻將席過涼易傷身。

洗澡要淋浴

炎熱的夏季,人們經常出汗,而且新媽媽的分泌物較多,還會有惡露,不保持清潔的話,既不衛生也不舒適,很容易造成生殖系統炎癥。如果頭發很臟了也不敢洗,頭部污垢堆積還會刺激發根的毛囊,引發皮膚炎癥。要強調的是:洗澡時要淋浴,一定要用溫水,洗后要立即擦干。

有的老年人說,坐月子不能刷牙。其實,刷牙不僅能起到清潔口腔、預防口腔內感染的作用,還能增進食欲,相信寶寶也愿意親近香噴噴的媽媽。

月子里也能吃水果

水果中有大量的維生素和纖維素,對于新媽媽的身體恢復大有好處,

還可以防止便秘和中暑。

很多人認為,月子里吃水果,新媽媽的腸胃可能受不了,將水果加熱后食用,既營養又安全,其實這樣的想法并不科學。水果加熱后,會使營養成分損失。對新媽媽來說,食用常溫下的水果沒有問題,只要不吃剛從冰箱里拿出來的水果就行。有條件的,也可以置辦一個榨汁機,將水果榨成汁后立即飲用。

歐美女性也有產后禁忌

在正常的妊娠過程中,從分娩結束到子宮內胎盤剝離的創面完全愈合,大概需要六周的時間,也就是醫學上所說的產褥期,就是我們常說的月子。

歐美地區的人雖不講究坐月子,但對身體的康復非常關注。歐美有很多健康中心,女士從懷孕起就參加培訓班,

為順產、產后康復積累經驗。醫生通常要求產婦在嬰兒出生6小時后下床活動,以利于身體復原及傷口愈合。1-3天后產婦出院,在家可每天做康復體操,每周去社區的健身俱樂部。

歐美人也有產后禁忌——如少食多餐、不生氣、不過度勞累,在因分娩拉開的肌肉韌帶未恢復前,產婦要用特殊的姿勢彎腰、取重物,保健醫生會指導她如何坐起、如何下蹲對身體損害最小,以讓產婦在身體的運動中恢復,整個產后的恢復一般持續6個月。

雖然西方女性在飲食結構、體質、文化背景等方面和中國人不同,但不管西方東方,女性懷孕期體內各系統的變化是一樣的,生完都要有恢復階段。產前,孕婦要為胎兒生長發育提供所需要的營養,母體各個系統都會發生一系列的適當變化,尤其是子宮變化最為明顯,到妊晚期子宮重量增為非孕期的20倍,容量增為1000倍以上。同時,心臟、肺臟負擔明顯增加,腎臟略有增大,輸尿管增粗,蠕動減弱,其它如腸道內分泌、皮膚、骨關節、韌帶等都會發生相應改變。身體內這些器官的形態、位置和功能的復原,都需要在產褥期內完成。能否完全復原,取決于產婦的調養保健。

尤其是子宮變化最為明顯,到妊晚期子宮重量增為非孕期的20倍,容量增為1000倍以上。同時,心臟、肺臟負擔明顯增加,腎臟略有增大,輸尿管增粗,蠕動減弱,其它如腸道內分泌、皮膚、骨關節、韌帶等都會發生相應改變。身體內這些器官的形態、位置和功能的復原,都需要在產褥期內完成。能否完全復原,取決于產婦的調養保健。

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