首頁 搜索 分類

如何給產婦準備月子餐 大補特補竟會傷身

您當前的位置:首頁 » 產后 » 產后保養
2014-08-15 4146
赞助商链接

月子里, 家人會想盡辦法給產婦補充營養, 吃好的、喝好的, 生怕營養跟不上而苦了產婦和寶寶。 然而, 專家表示, 月子期間產婦身體虛弱, 應該以稀軟的東西為主, 不宜吃太多、太好的高蛋白食物, 以免影響腸胃和腎臟功能。

吃得太多、太好

加重胃腸、腎臟負擔

赞助商链接

沈陽市婦女兒童保健中心婦產科主任李妍表示, 哺乳期女性不是說吃得越多越好、越貴越好。

“多數人認為好的東西無非是價格昂貴、脂肪含量少、蛋白質較多的食物, 比如人們比較熟悉的鮑魚、海參等。 這類食物可以適當食用, 但不宜過多, 如果以此作為月子餐的主要食材, 則不利于產婦的身心健康。 ”李妍表示, 此類補品吃得過多, 產婦本身吸收不了, 會加重胃腸道和腎臟的負擔, 加之產婦活動量少, 更會間接引發便秘, 導致體內積攢毒素, 反而影響健康。

“其實, 人體活動所需要的能量50%來自于主食, 而可以直接提供能量的并不是高蛋白食物, 而是米飯、面條等。 ”李妍指出。

產后第一周

應食湯、粥等軟爛食物

產婦在月子期間的飲食究竟該如何搭配呢?

李妍介紹, 最需要注意的是產后第一個星期, 產婦要以流食為主, 可以多食一些湯、粥等軟爛的食物,

赞助商链接
比如小米粥、紅棗粥、南瓜粥等;冷、硬的食物不能吃, 如果吃水果, 建議蒸煮后吃;要多吃一些蔬菜, 以補充維生素和膳食纖維, 如大白菜、小白菜、絲瓜等。

在之后的20多天里, 產婦的飲食情況可以根據自身的具體情況進行調整。 李妍表示, 這個時候可以適當吃些干飯、面食, 而面食要吃發面的, 好消化, 不建議產婦吃餃子等沒有發面的面食。

產婦每天要喝湯

有助于催奶

月子里的產婦有一個重要的任務就是“喝湯”。 “喝湯主要是為了開奶, 促進乳汁分泌, 產婦可選擇豬蹄湯、黃豆海帶湯、鲇魚湯、鯽魚湯、乳鴿湯、甲魚湯等, 也可以加點當歸、黃芪、桂圓等。 ”李妍說。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索