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如何給產婦準備月子餐 大補特補竟會傷身

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月子里,家人會想盡辦法給產婦補充營養,吃好的、喝好的,生怕營養跟不上而苦了產婦和寶寶。然而,專家表示,月子期間產婦身體虛弱,

應該以稀軟的東西為主,不宜吃太多、太好的高蛋白食物,以免影響腸胃和腎臟功能。

吃得太多、太好

加重胃腸、腎臟負擔

沈陽市婦女兒童保健中心婦產科主任李妍表示,哺乳期女性不是說吃得越多越好、越貴越好。

“多數人認為好的東西無非是價格昂貴、脂肪含量少、蛋白質較多的食物,比如人們比較熟悉的鮑魚、海參等。這類食物可以適當食用,但不宜過多,如果以此作為月子餐的主要食材,則不利于產婦的身心健康。”李妍表示,此類補品吃得過多,產婦本身吸收不了,會加重胃腸道和腎臟的負擔,加之產婦活動量少,更會間接引發便秘,導致體內積攢毒素,反而影響健康。

“其實,人體活動所需要的能量50%來自于主食,

而可以直接提供能量的并不是高蛋白食物,而是米飯、面條等。”李妍指出。

產后第一周

應食湯、粥等軟爛食物

產婦在月子期間的飲食究竟該如何搭配呢?

李妍介紹,最需要注意的是產后第一個星期,產婦要以流食為主,可以多食一些湯、粥等軟爛的食物,比如小米粥、紅棗粥、南瓜粥等;冷、硬的食物不能吃,如果吃水果,建議蒸煮后吃;要多吃一些蔬菜,以補充維生素和膳食纖維,如大白菜、小白菜、絲瓜等。

在之后的20多天里,產婦的飲食情況可以根據自身的具體情況進行調整。李妍表示,這個時候可以適當吃些干飯、面食,而面食要吃發面的,好消化,不建議產婦吃餃子等沒有發面的面食。

產婦每天要喝湯

有助于催奶

月子里的產婦有一個重要的任務就是“喝湯”。

“喝湯主要是為了開奶,促進乳汁分泌,產婦可選擇豬蹄湯、黃豆海帶湯、鲇魚湯、鯽魚湯、乳鴿湯、甲魚湯等,也可以加點當歸、黃芪、桂圓等。”李妍說。

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