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孕婦冬季運動保暖

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2014-08-15 4642
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冬季陰冷、濕潤, 孕婦多數在室內活動, 心情略顯憂郁。 這對胎寶寶可不好哦!

準媽媽在孕期內樂觀、穩定的情緒是保證優生優育的重要條件之一。 平靜快樂的心態不僅有助于寶寶的正常發育, 還能促進順利分娩。 如果準媽媽不良情緒較多, 會使母體的激素和其他有害化學物數量遞增, 并通過胎盤影響胎兒的發育, 甚至可能導致流產的發生。

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準媽媽在孕期內樂觀、穩定的情緒是保證優生優育的重要條件之一

所以, 為了保持好的心態, 準媽媽們在冬季也可以適當做一些運動, 增強體質, 提高對疾病的抵抗力。 切記要以輕松愉快、循環漸進為主, 室內可做孕婦操等較輕微的運動, 天氣晴好或下午暖和時最好到室外散步, 呼吸新鮮空氣。 例如孕婦瑜伽操、在家人陪伴下散步等。 當然, 準媽媽也可以多曬曬冬日的陽光, 這對防止骨質疏松和情緒波動都有不錯的效果, 而且紫外線還有殺菌的作用。 外出時尤應預防著涼受寒。 戴上帽子防止頭部散熱過快, 選取溫暖的圍巾保護頸部。 出門最好戴上口罩, 一方面保持鼻腔濕潤, 另一方面可以阻擋部分灰塵、病毒。 大風、雨雪、寒潮天氣盡量不要外出。

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如需外出, 應當避開地面濕滑之處, 以防跌倒和扭傷。

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