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孕婦如何食補保暖

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除了穿著保暖之外,準媽媽還可以從飲食上著手,增加營養,促進血液循環,達到保暖的作用。

準媽媽們冬天為了驅寒,可以適當吃些熱量較大的食物。比如羊肉煲、紅棗粥、堅果等。這樣不僅可以促進血液循環,暖手溫胃,還具有補虛益氣之功效,對胎兒的發育的也有好處。但需要注意的是不可過多食用以致上火。


準媽媽們冬天為了驅寒,可以適當吃些熱量較大的食物

除了高熱食品外,營養的全面性也很重要。營養對準媽媽自身健康和胎兒發育非常重要,冬天要少吃火鍋。準媽媽要多吃富含蛋白質、碳水化合物的食物,如瘦肉、雞、魚、蛋類、牛奶、豆制品等。少吃辛辣食物,減少對呼吸道的刺激。注意營養均衡,避免體重增長過快。還要多飲水,保證每日8~10小時睡眠。另外,準媽媽不宜吃火鍋,如果實在想吃,也一定要把肉煮透后才能吃。最好是在自己家里做,

既衛生又安全。

下面推薦兩道準媽媽適用的驅寒、保暖飲食。

1.檸檬紅棗蜜

冬天到了,很多人開始吃羊肉驅寒,但是羊肉吃多了容易上火。推薦一道既驅寒又不上火的檸檬紅棗蜜,非常適合冬天手腳冰涼的孕媽咪喝。

檸檬是蕓香科小喬木或枝條開展的灌木。又名檸果,洋檸檬,益母果。因其味奇酸,肝虛孕婦最喜食,故稱益母果或益母子。

具體制作方法是:在大約200ml的開水中,加入一片檸檬干或者新鮮的檸檬片,兩顆紅棗,待水變溫后(大約60度左右,水溫太高破壞蜂蜜中的氨基酸),放入一茶匙蜂蜜,也可以根據自己的口味適當加減蜂蜜。

檸檬味酸甘、性平,入肝、胃經,富含維生素C;有化痰止咳、生津、健脾的功效。蜂蜜性味甘、平,入脾、肺、大腸經,

功能補中,能夠養陰潤肺,同時還有潤腸通便的功效。常喝此茶能有效地幫助手腳回暖。

如果是從寒冷的戶外走進室內,可以用少許的生姜絲代替紅棗,能有效地預防感冒。

2.黨參紅棗湯

用潞黨參熬制45天成膏滋狀,每次兩錢(10g),早上配一枚核桃,晚上配兩顆紅棗,根據不同的年齡階段和虛癥輕重。用一個來月,各種虛癥即可以得到康復。這個方子流傳已久,效果很獨特,用后半個來月氣色、精神、睡眠、腸胃功能、皮膚質量就會有明顯改善。而且由于它能幫助人體恢復本身的氣血津液生成機能,停藥后也不會反彈,這個方子對于孕婦、男士、小孩也同樣有效,10歲以下小孩用量減半。

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