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孕婦如何食補保暖

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2014-08-15 2227
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除了穿著保暖之外, 準媽媽還可以從飲食上著手, 增加營養, 促進血液循環, 達到保暖的作用。

準媽媽們冬天為了驅寒, 可以適當吃些熱量較大的食物。 比如羊肉煲、紅棗粥、堅果等。 這樣不僅可以促進血液循環, 暖手溫胃, 還具有補虛益氣之功效, 對胎兒的發育的也有好處。 但需要注意的是不可過多食用以致上火。

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準媽媽們冬天為了驅寒, 可以適當吃些熱量較大的食物

除了高熱食品外, 營養的全面性也很重要。 營養對準媽媽自身健康和胎兒發育非常重要, 冬天要少吃火鍋。 準媽媽要多吃富含蛋白質、碳水化合物的食物, 如瘦肉、雞、魚、蛋類、牛奶、豆制品等。 少吃辛辣食物, 減少對呼吸道的刺激。 注意營養均衡, 避免體重增長過快。 還要多飲水, 保證每日8~10小時睡眠。 另外, 準媽媽不宜吃火鍋, 如果實在想吃, 也一定要把肉煮透后才能吃。 最好是在自己家里做, 既衛生又安全。

下面推薦兩道準媽媽適用的驅寒、保暖飲食。

1.檸檬紅棗蜜

冬天到了, 很多人開始吃羊肉驅寒, 但是羊肉吃多了容易上火。 推薦一道既驅寒又不上火的檸檬紅棗蜜, 非常適合冬天手腳冰涼的孕媽咪喝。

檸檬是蕓香科小喬木或枝條開展的灌木。

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又名檸果, 洋檸檬, 益母果。 因其味奇酸, 肝虛孕婦最喜食, 故稱益母果或益母子。

具體制作方法是:在大約200ml的開水中, 加入一片檸檬干或者新鮮的檸檬片, 兩顆紅棗, 待水變溫后(大約60度左右, 水溫太高破壞蜂蜜中的氨基酸), 放入一茶匙蜂蜜, 也可以根據自己的口味適當加減蜂蜜。

檸檬味酸甘、性平, 入肝、胃經, 富含維生素C;有化痰止咳、生津、健脾的功效。 蜂蜜性味甘、平, 入脾、肺、大腸經, 功能補中, 能夠養陰潤肺, 同時還有潤腸通便的功效。 常喝此茶能有效地幫助手腳回暖。

如果是從寒冷的戶外走進室內, 可以用少許的生姜絲代替紅棗, 能有效地預防感冒。

2.黨參紅棗湯

用潞黨參熬制45天成膏滋狀, 每次兩錢(10g), 早上配一枚核桃, 晚上配兩顆紅棗, 根據不同的年齡階段和虛癥輕重。 用一個來月, 各種虛癥即可以得到康復。 這個方子流傳已久, 效果很獨特,

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用后半個來月氣色、精神、睡眠、腸胃功能、皮膚質量就會有明顯改善。 而且由于它能幫助人體恢復本身的氣血津液生成機能, 停藥后也不會反彈, 這個方子對于孕婦、男士、小孩也同樣有效, 10歲以下小孩用量減半。
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