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孕期營養過來人經驗

1996
:多吃點粗纖維食物,麥片,谷類,面包,堅果類(瓜子,核桃什么的)雞蛋一天吃一個就好啦~多吃土豆,西蘭花,西芹,蕃茄,冬瓜,菠菜,紅蘿卜,木耳等吃點豬肝~魚頭豆腐湯用牛奶煮幾顆黑芝麻湯圓,可以經常吃。多喝點豆漿,特別是自己用豆漿機打的豆漿,連渣一起吃掉最有營養~多喝豆漿對你產后好處多多。還有多喝些蜂蜜,最好是那種農場買回來的,商店買回來那些好假。多吃些水果,每天堅持吃1個蘋果,1條香蕉。
:懷孕前3個月,由于胎兒生長較慢,孕婦的飲食與孕前差別不大。但是需要留意的是,由于孕早期孕婦會出現早孕反應,
個別人還非常激烈,因此這個時期的飲食,應該以平淡為主,多吃點易消化,平淡少油膩的食品,最好是符合孕婦口味,即選擇自己平時愛吃的食品!逐日食品要多樣化,不能挑食偏食,不能只吃葷的不吃素的,也不能只吃平淡素的不吃葷的,這些都是不好的。而且孕婦要比平時吃更多的營養。但是也要避免暴飲暴食,造成肥胖等各種病癥。同時一定要吃適當的粗糧和雜糧,以及水果和蔬菜,盡量要吃蔬菜水果,而不要用果汁等來代替!
:我寶寶6.5斤重,生產前我只胖了18斤,滿月后身材就基本恢復。我的經驗是:孕期不吃媽咪奶粉,上火,而且容易發胖。多吃豬手和鳳爪湯,補充膠原蛋白。多吃帶花的蔬菜,
菜心、椰菜花等,補充葉酸。吃原味紅瓜子,補充堅果類。
:飲食的營養到位沒有必要吃孕期營養品的。醫生給我開了十維鐵片我看到上面有很多維生素和的含量,還給我開了鈣。我都沒有老老實實吃,想到后期在吃,覺得我現在的營養是夠的,檢查了我也不缺營養,蔬菜水果我都定量攝入的。
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