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孕期營養過來人經驗

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2014-08-15 1993
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:多吃點粗纖維食物, 麥片, 谷類, 面包, 堅果類(瓜子, 核桃什么的)雞蛋一天吃一個就好啦~多吃土豆, 西蘭花, 西芹, 蕃茄, 冬瓜, 菠菜, 紅蘿卜, 木耳等吃點豬肝~魚頭豆腐湯用牛奶煮幾顆黑芝麻湯圓, 可以經常吃。 多喝點豆漿, 特別是自己用豆漿機打的豆漿, 連渣一起吃掉最有營養~多喝豆漿對你產后好處多多。 還有多喝些蜂蜜, 最好是那種農場買回來的, 商店買回來那些好假。 多吃些水果, 每天堅持吃1個蘋果, 1條香蕉。
:懷孕前3個月, 由于胎兒生長較慢, 孕婦的飲食與孕前差別不大。 但是需要留意的是, 由于孕早期孕婦會出現早孕反應,
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個別人還非常激烈, 因此這個時期的飲食, 應該以平淡為主, 多吃點易消化, 平淡少油膩的食品, 最好是符合孕婦口味, 即選擇自己平時愛吃的食品!逐日食品要多樣化, 不能挑食偏食, 不能只吃葷的不吃素的, 也不能只吃平淡素的不吃葷的, 這些都是不好的。 而且孕婦要比平時吃更多的營養。 但是也要避免暴飲暴食, 造成肥胖等各種病癥。 同時一定要吃適當的粗糧和雜糧, 以及水果和蔬菜, 盡量要吃蔬菜水果, 而不要用果汁等來代替!
:我寶寶6.5斤重, 生產前我只胖了18斤, 滿月后身材就基本恢復。 我的經驗是:孕期不吃媽咪奶粉, 上火, 而且容易發胖。 多吃豬手和鳳爪湯, 補充膠原蛋白。 多吃帶花的蔬菜, 菜心、椰菜花等, 補充葉酸。 吃原味紅瓜子, 補充堅果類。
:飲食的營養到位沒有必要吃孕期營養品的。 醫生給我開了十維鐵片我看到上面有很多維生素和的含量,
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還給我開了鈣。 我都沒有老老實實吃, 想到后期在吃, 覺得我現在的營養是夠的, 檢查了我也不缺營養, 蔬菜水果我都定量攝入的。
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