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產后催乳兩方法 按摩+催乳食譜

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產后催乳是產后的一件大事, 尤其是那些乳汁不暢的媽媽們, 婦產科專家介紹說產后催乳的方法可以嘗試按摩和食療的方法, 下面是常見的按摩手法和催乳食譜。

按摩催奶的原則是理氣活血, 舒筋通絡。 多采用點、按、揉、拿等基本手法, 但在實際應用時須多種手法相互配合。

進行催乳時, 為了防止在按摩時損傷皮膚,

通常會先用香油或潤膚露對手和乳☆禁☆房進行潤滑, 然后用雙手全掌由乳☆禁☆房四周沿乳腺管, 輕輕向乳☆禁☆頭方向推撫, 促進血液循環, 疏通乳腺管。 如果乳☆禁☆房上有硬塊, 就應該從好的部位推向硬塊部位, 直到整個乳☆禁☆房變得柔軟。 最后用大拇指和食指在乳暈四周擠壓一番, 以更有效地達到催乳效果。

媽媽也可以用干凈毛巾蘸些溫開水, 由乳☆禁☆頭中心向乳暈方向成環形擦拭, 兩側各15分鐘, 同時輔佐以下按摩方法:

環形按摩:雙手置于乳☆禁☆房的上、下方, 以環形方向按摩整個乳☆禁☆房;

螺旋形按摩:一手托住乳☆禁☆房, 另一手食指和中指以螺旋形向乳☆禁☆頭方向按摩;

指壓式按摩:雙手張開置于乳☆禁☆房兩側, 由乳☆禁☆房向乳☆禁☆頭擠壓。

女性處于哺乳期,

乳☆禁☆房很容易發炎。 按摩必須注意手法, 如果手法不準確或者手勁太大, 都可能會導致腺管堵塞加重, 嚴重的可能會引發炎癥。 除此之外, 哺乳媽媽平時也要注意乳☆禁☆房衛生。 邊哺乳邊工作的媽媽不要因為工作, 耽誤了正常的擠奶時間。 一般來講, 兩到三個小時應該擠一次, 否則易產生炎癥。

催乳食譜有哪些?

催乳的食物有很多, 產婦可以根據自己的口味選取催乳的菜譜。

花生豬蹄湯:豬蹄2個、花生150克, 鹽、味精適量。 將除去蹄甲和毛的豬蹄洗凈, 和花生一起放入燉鍋中, 加水適量, 小火燉熟, 加食鹽、味精調味即可食用。 花生益氣、養血、和胃;豬蹄補血通乳, 可治產婦產后乳汁缺乏。

米酒豆腐湯:豆腐150克、紅糖50克、米酒50克, 先將豆腐、紅糖加適量水煮,

待紅糖化后, 倒入米酒煮片刻, 吃豆腐喝湯, 1次食完, 連食5天。

此外, 以下這些食療方法也可嘗試。 鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯;鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥吃;燉豬肚, 或用花生米與大米同煮粥;冬瓜皮煮鰱魚或鯽魚;黑芝麻250克, 炒熟研末, 用豬蹄湯送服。

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