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專家推薦產后催奶10個方法

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產后催乳, 很多人會找催乳師, 其實只要掌握正確的方法, 自己也是可以做到的, 下面盤點的10個方法就是專家推薦的產后催乳的方法。

1、注意“食”效

新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣, 多吃新鮮蔬菜水果。 總之吃得“好”不是所謂的大補, 傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管, 不利母乳分泌, 還會讓媽咪發胖, 所以主要是吃得對, 既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖, 這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。

2、兩邊的乳☆禁☆房都要喂

如果一次只喂一邊, 乳☆禁☆房受的刺激減少,

自然泌乳也少。 每次喂奶兩邊的乳☆禁☆房都要讓寶寶吮吸到。 有些寶寶食量比較小, 吃一只乳☆禁☆房的奶就夠了, 這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉, 讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。

3、多多吮吸

媽媽的奶水越少, 越要增加寶寶吮吸的次數;由于寶寶吮吸的力量較大, 正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。 喂得越多, 奶水分泌得就越多。

4、吸空乳☆禁☆房

媽媽要多與寶寶的肌膚接觸, 孩子對乳☆禁☆頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。 每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳☆禁☆房, 這有利于乳汁的再產生。

5、保持好心情

母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關系極為密切。 所以, 媽媽在任何情況下都要不急不躁, 以平和、愉快的心態面對生活中的一切。

6、補充水分

哺乳媽媽常會在喂奶時感到口渴, 這是正常的現象。 媽媽在喂奶時要注意補充水分, 或是多喝豆漿、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。 水分補充適度即可, 這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

7、充分休息

夜里因為要起身喂奶好幾次, 晚上睡不好覺。 睡眠不足當然會使奶水量減少。 哺乳媽媽要注意抓緊時間休息, 白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶, 自己抓緊時間睡個午覺。 還要學會如何在晚間喂奶的同時不影響自己的睡眠。

8、根據乳☆禁☆頭情況采取不同措施

對于扁平、小、巨大、凹陷的乳☆禁☆頭, 多吸吮都是最有效的下奶方法。 可能在最初的時候, 寶寶吃奶會比較費力,

此時, 你需要耐心和寶寶配合, 堅持會讓你最終順利完成母乳喂養的。 如果你有乳☆禁☆頭凹陷的情況, 可以使用乳☆禁☆頭吸引器, 很方便。 配合按摩能更好地改善乳☆禁☆頭的彈性, 幫助寶寶順利吸吮。

9、避免乳☆禁☆頭受傷

如果媽媽的乳☆禁☆頭受傷、破皮、皸裂或流血并導致發炎時, 就會影響乳汁分泌。 為避免乳☆禁☆頭受傷, 建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢, 控制好單側的吮吸時間, 否則很容易反復受傷。

10、原味蔬菜湯

原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯, 味道清香, 可以當茶喝, 在產后當天(剖腹產次日)即喝有極佳發奶作用。 以后保證每天不少于喝兩次。

原料:黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹,

每次選擇4種以上即可。

制作:把各種蔬菜放入鍋內, 加入適量清水, 煮爛后取湯水飲用。

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