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半數新媽媽奶水不足 食療+按摩療效好

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2014-08-15 2140

如今很多媽媽都愿意母乳喂養,也能接受母乳喂養,但是母乳喂養的難題是,有接近半數的新媽媽們奶水不足,為什么會出現這樣的問題,又該如何解決,下面是專家的建議:

現象:半數新媽媽奶水不足

現在,越來越多的年輕父母意采用母乳來喂養自己的嬰兒。然而,很多新媽媽都有可能碰到一個同樣的問題。因為缺乏乳房保健意識和正確的開奶方法,而不能給寶寶珍貴的母乳。

大家都知道,母乳中所含豐富的免疫物質既能保持嬰兒免受各種病邪的侵襲,又能增強嬰兒抗病能力。再加上哺乳時母嬰間皮膚的頻繁接觸、感情的交流、母親的愛撫與照顧都有益于孩子的心理和社會適應性的健全。雖然醫學專家在不斷地給人們灌輸“99%的母親都有足夠的母乳喂養自己的寶寶”,但隨意調查了身邊的十幾位新媽媽,稱自己奶水不足的卻占到大約一半以上。

另外的一半媽媽存在著種種擔擾,如怕乳汁不夠嬰兒的需要,或者感到乳汁分泌似乎在日益減少,對是否能堅持4~6個月母乳喂養更是缺乏信心。因此都采用“母乳+奶粉”的混合喂養方式。

疑問:為什么會有這么多的新媽媽奶水不足?

難道真的是現代年輕的媽媽們由于心理壓力大,不正確地佩戴文胸,或是過分拒絕脂肪導致營養不良等原因造成?專家介紹,通常情況下,媽媽們不會出現“奶水不足”的問題,關鍵是要注意產后的飲食,心情舒暢,精神愉快和采取正確的喂養方式。此外,專家還認為,媽媽們乳汁是否暢順,和肝氣有關。肝氣暢通,乳汁才能正常分泌。

首先,新手媽媽應當保持每日喝牛奶的良好習慣,每頓飯都要有湯喝,多吃新鮮蔬菜水果。吃得“好”不是所謂的大補,主要是吃得對,既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖,這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。

其次,媽媽的奶水越少,越要增加寶寶吮吸的次數。由于寶寶吮吸的力量較大,正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多,奶水分泌得就越多。

此外,乳汁分泌的多少與喂哺的技巧也有著一定關系。無論是躺著喂、坐著喂,母親全身肌肉都要放松,體位要舒適,這樣才有利于乳汁排出。只有這種正確的吸吮動作才能起到使乳汁越吸越多的目的。

支招:奶水不足有辦法

民間最常用的食療方法是吃豬蹄湯,方法五花八門,根據各地風俗習慣的不同,所加的輔料也各有不同,但一般都可促進乳汁分泌。如一般可加入海帶、黃豆、花生、核桃、木瓜、章魚、干黃花菜、黑芝麻等。還有的可加入中草藥,如通草(若兩只豬蹄可用通草15克),中藥通草,有利水、通乳、消痛等功效,不管煮什么湯,都放10克左右即可。

還可加入王不留行、穿山甲,中醫有“穿山甲與王不留,婦人服了乳長流”之說。如用豬蹄1-2只,花生適量,王不留行15克,穿山甲10克,當歸12克,川芎12克,通草12克(如有氣虛可加入黨參15克、黃芪20克),燉湯,每日一次,對許多產后缺乳的婦女都有很好的效果。以上食療方,藥物與食物相結合,既有增強營養又有催乳的功效,一舉兩得。

此外,還可以用適當的按摩理療。先用干凈的毛巾,蘸些溫開水,由乳頭中心,往乳暈方向成環形擦拭,兩側輪流熱敷,每側各15分鐘。同時配合按摩。雖有許多方式,但最簡單而且自己就可以按摩的方式,一是指壓式按摩,俗話說擠奶,雙手張開,置于乳房兩側,由乳房向乳頭擠壓。二是感覺奶脹時,用木梳子,將梳子烤熱后(以不燙傷皮膚為度),從乳房外周向乳頭方向按摩。按摩可增加乳房血液循環,促進乳腺發育和乳汁分泌。但切忌用力粗暴出現損傷。

最后一點要注意有些藥物和食物會影響乳汁分泌。如大小麥,韭菜,吃辣、腌制食品和雌性食物等,要少鹽,是平時的一半。少吃寒涼食物,不要油膩太過,多吃易消化的帶湯食物。

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