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坐月子:改善女性體質的一扇門

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在中國素有坐月子的傳統習俗, 坐月子也是很養生的習慣對于女性來說, 月子坐的好, 可能會改善女性的體質, 或是治愈女性的一些疾病等。

老人們常說:“坐月子期間, 是女人一生中改善體質的最好時機。 ”有些人生孩子前體質孱弱, 面色萎黃, 但生完孩子后, 身體突然就好了起來。 這不是別的原因, 而是她坐月子期間調養得當的緣故。 相反, 月子沒有坐好, 將為產婦的身體健康埋下許多隱患。 中國人講究坐月子, 并不是迷信, 恰恰相反的是, 它是一種科學, 一種我們老祖宗花了幾千年時間總結出來的寶貴經驗。

然而, 關于坐月子的很多規矩是不科學的, 新時代的媽媽們應該“擇其有效者而從之”, 其中, 關于月子中應該調理好身體這一點是毋庸置疑的, 但是, 如何才能改善體質呢?

保健經書:

1. 中醫學觀點看產婦:中醫認為, 剛分娩的產婦主證是身體虛寒、肌膚毛孔疏松, 應該用溫陽補氣的食物和藥物進行調養, 避風免寒。

2. 飲食調理: 月子里的食物需滿足四個基本條件:補足分娩所消耗的體力;有利于充分制造乳汁, 滿足孩子發育對營養的需求;能促進子宮、陰☆禁☆道等生☆禁☆殖☆禁☆器官的恢復, 對預防貧血、便秘等有幫助;避免發胖。 產科及營養專家推薦的月子食物包括:禽蛋、豬血、魚類、黑木耳、芝麻、干貝、胡蘿卜、豬腰、豬蹄、海參、海帶、蓮藕、黃花菜、萵筍。

a. 產后第一周推薦食譜:小魚粥加炒青菜, 小米粥, 糖水煮雞蛋, 雞蛋羹, 牛奶, 豆漿, 藕粉, 餛飩, 蘆筍牛柳, 菠蘿雞片, 青椒肉片, 茄汁肉丁等;

b. 產后第二周推薦食譜:木耳肉片, 麻油炒豬心, 大棗豬腳花生湯, 魚香豬肝等。 若能加入少許枸杞、山藥、茯苓等, 效果更佳。

c. 產后第三周推薦食譜:鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等, 都是公認有效的催奶湯。 如果加入通草、黃芪等中藥, 催奶效果會更上一層樓。

此外, 產婦坐月子期間, 體質虛寒, 要多攝入溫性的食物, 如桂圓、姜醋、紅糖等。 寒性的食物如苦瓜、百合、空心菜等, 坐月子期間還是應該盡量少吃, 即使要吃, 也要加入生姜、胡椒烹調, 以中和其寒性。

3. 洗浴調理: 民間有用艾草、姜皮、雞血藤煲水洗澡的風俗,

這是利用姜皮的溫性來驅除風寒, 利用艾草、雞血藤的活血作用來排除身體內的惡露, 這些做法都是有利于產婦身體康復的。

4. 生化湯是產后良方:由當歸、川芎、桃仁、甘草、炮姜等五味藥組成, 最擅長清除惡露。 生化湯, 顧名思義乃“生新血、化舊淤”, 它的主要功能是排除惡露、調節子宮收縮、幫助子宮復原、減少宮縮腹痛、防止產褥感染等。 詳見本篇《產后一劑生化湯》。

坐月子的觀念不能丟:

西方國家的女人, 生完孩子后不久就可以吃雪糕、喝冰水, 毫無禁忌地四處走動、參加減肥瘦身運動等, 但“西化”行為, 并不適合我們東方人的體質。 一方水土養一方人, 中西方的飲食習慣和生活環境大有不同, 由此造成了東方人和西方人不同的體質,

長期旅居國外的中國人在適應了西方的生活習慣以后, 可能會被逐漸“西化”, 但中國產婦就得好好坐月子, 好好進補, 好好休息。

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