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坐月子:改善女性體質的一扇門

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在中國素有坐月子的傳統習俗,坐月子也是很養生的習慣對于女性來說,月子坐的好,可能會改善女性的體質,或是治愈女性的一些疾病等。

老人們常說:“坐月子期間,是女人一生中改善體質的最好時機。”有些人生孩子前體質孱弱,面色萎黃,但生完孩子后,身體突然就好了起來。這不是別的原因,而是她坐月子期間調養得當的緣故。相反,月子沒有坐好,將為產婦的身體健康埋下許多隱患。中國人講究坐月子,并不是迷信,恰恰相反的是,它是一種科學,一種我們老祖宗花了幾千年時間總結出來的寶貴經驗。然而,關于坐月子的很多規矩是不科學的,新時代的媽媽們應該“擇其有效者而從之”,其中,關于月子中應該調理好身體這一點是毋庸置疑的,但是,如何才能改善體質呢?

保健經書:

1. 中醫學觀點看產婦:中醫認為,剛分娩的產婦主證是身體虛寒、肌膚毛孔疏松,應該用溫陽補氣的食物和藥物進行調養,避風免寒。

2. 飲食調理: 月子里的食物需滿足四個基本條件:補足分娩所消耗的體力;有利于充分制造乳汁,滿足孩子發育對營養的需求;能促進子宮、陰道等生殖器官的恢復,對預防貧血、便秘等有幫助;避免發胖。產科及營養專家推薦的月子食物包括:禽蛋、豬血、魚類、黑木耳、芝麻、干貝、胡蘿卜、豬腰、豬蹄、海參、海帶、蓮藕、黃花菜、萵筍。

a. 產后第一周推薦食譜:小魚粥加炒青菜,小米粥,糖水煮雞蛋,雞蛋羹,牛奶,豆漿,藕粉,餛飩,蘆筍牛柳,菠蘿雞片,青椒肉片,茄汁肉丁等;

b. 產后第二周推薦食譜:木耳肉片,麻油炒豬心,大棗豬腳花生湯,魚香豬肝等。若能加入少許枸杞、山藥、茯苓等,效果更佳。

c. 產后第三周推薦食譜:鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等,都是公認有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥,催奶效果會更上一層樓。

此外,產婦坐月子期間,體質虛寒,要多攝入溫性的食物,如桂圓、姜醋、紅糖等。寒性的食物如苦瓜、百合、空心菜等,坐月子期間還是應該盡量少吃,即使要吃,也要加入生姜、胡椒烹調,以中和其寒性。

3. 洗浴調理: 民間有用艾草、姜皮、雞血藤煲水洗澡的風俗,這是利用姜皮的溫性來驅除風寒,利用艾草、雞血藤的活血作用來排除身體內的惡露,這些做法都是有利于產婦身體康復的。

4. 生化湯是產后良方:由當歸、川芎、桃仁、甘草、炮姜等五味藥組成,最擅長清除惡露。生化湯,顧名思義乃“生新血、化舊淤”,它的主要功能是排除惡露、調節子宮收縮、幫助子宮復原、減少宮縮腹痛、防止產褥感染等。詳見本篇《產后一劑生化湯》。

坐月子的觀念不能丟:

西方國家的女人,生完孩子后不久就可以吃雪糕、喝冰水,毫無禁忌地四處走動、參加減肥瘦身運動等,但“西化”行為,并不適合我們東方人的體質。一方水土養一方人,中西方的飲食習慣和生活環境大有不同,由此造成了東方人和西方人不同的體質,長期旅居國外的中國人在適應了西方的生活習慣以后,可能會被逐漸“西化”,但中國產婦就得好好坐月子,好好進補,好好休息。

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