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月子媽咪 睡眠不足影響乳汁

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在提倡母乳的情況下, 新媽媽應該如何保證有充足的乳汁分泌呢?據研究報告表明, 新媽媽睡眠不足可導致乳汁分泌不好。

產婦如果不能很好的休息, 乳汁量就會明顯變少, 當然就不能給寶貝提供充足的糧食。

利用寶貝的睡眠時間

寶貝的睡眠時間是最可以利用的整塊時間, 媽咪可以利用這整塊時間與寶貝共眠,

充分的休息對于新媽咪來說是極為重要的。 新媽咪和寶貝對周圍的環境都是十分敏感的, 不要在寶貝睡覺的房間放置無線上網裝置, 因為它們會產生強烈的輻射, 影響睡眠質量。

偷時間給自己

●設置一個用來給寶貝哺乳的專門的場所, 也許是一個舒適的沙發, 把電視遙控器、CD播放器等放在身邊。 這樣可以在哺乳的時候, 一邊聽聽音樂, 或看電視, 放松身心, 另一方面音樂和電視的聲音能帶給寶貝安慰, 給他一些有益的聽覺刺激。

●建議媽咪買一個電動的吸奶器, 雖然價格比一般手動的貴了點兒, 但可以為奶多的媽咪節省不少時間;利用節省下來的時間多休息, 會讓你放松不少。

●給寶貝做撫觸的同時,

不妨給媽咪自己也設計一些鍛煉身體的動作, 讓這一段時間承擔兩種功能。

●將寶貝的物品分類放在固定的地方, 這樣可以節省四處找東西的時間。

●發揮每一個家電設備的作用, 讓它們為提高效率做出貢獻。 電飯鍋、溫奶器、電磁爐、洗衣機、電壓力鍋等。

借別人的時間來用

●請月嫂幫忙

如果經濟條件尚可, 可以考慮請月嫂來幫忙, 讓自己有更多的時間去休息。 一般來說, 要在孕期后幾個月就到月嫂公司去預約。 月嫂應該接受過專門的培訓, 對于寶貝的護理、喂養、媽咪的產褥期護理都很在行。 新手媽咪可以跟她們學到很多育兒知識, 避免走彎路。 月嫂每天會給媽咪們做乳☆禁☆房護理、月子餐, 也會照顧小寶貝, 給他們穿衣服、換尿布……

但是, 給寶貝喂奶、洗澡、做撫觸最好由媽咪來做, 這有助于媽咪和寶貝培養感情, 還可以幫助寶貝促進血液循環和新陳代謝, 預防疾病。 其他的事情就可以請月嫂幫忙做了。 這時候, 媽咪就可以有時間適當去休息了。

●發揮爸爸在育兒當中的重要作用

新媽咪辛苦了一天了, 等孩兒他爸下班回家, 可以把帶寶貝的事兒交給他, 別怕他做不好, 多多鍛煉, 相信孩子他爸一定能慢慢勝任的。 這樣既能增加父子間的感情交流, 媽咪也可以乘機松口氣。

那么, 如何把他訓練成為超級奶爸呢?首先, 媽咪一定要放手, 并給他足夠的信任;在開始階段要不厭其煩地從旁指導, 有足夠的耐心, 因為, 當寶貝有了超級奶爸, 媽咪就可以騰出時間來休息了!

●爺爺、奶奶或者姥姥、姥爺各司其職

老人們如果能夠給新手爸媽幫幫忙, 那就再好不過了!為了避免資源浪費, 媽咪要協調好老人的工作, 比如奶奶負責做飯、爺爺負責采購……這樣一來, 既節省出了媽咪的時間, 也不會使老人太累。

珍惜每一個睡眠機會

媽咪要學會創造各種條件, 讓自己睡個覺。 有時候, 即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情!當寶貝安然入睡時, 媽咪不要著急去洗洗涮涮, 而要抓緊時間休息, 哪怕是閉目養神呢。 這時候千萬要記得把電話靜音, 不要讓它驚擾了寶貝的好覺, 為自己創造一個安靜、閑適、健康的休養環境, 才可以更好地照顧寶貝!

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