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月子媽咪 睡眠不足影響乳汁

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2014-08-15 4553

在提倡母乳的情況下,新媽媽應該如何保證有充足的乳汁分泌呢?據研究報告表明,新媽媽睡眠不足可導致乳汁分泌不好。

產婦如果不能很好的休息,乳汁量就會明顯變少,當然就不能給寶貝提供充足的糧食。

利用寶貝的睡眠時間

寶貝的睡眠時間是最可以利用的整塊時間,媽咪可以利用這整塊時間與寶貝共眠,充分的休息對于新媽咪來說是極為重要的。新媽咪和寶貝對周圍的環境都是十分敏感的,不要在寶貝睡覺的房間放置無線上網裝置,因為它們會產生強烈的輻射,影響睡眠質量。

偷時間給自己

●設置一個用來給寶貝哺乳的專門的場所,也許是一個舒適的沙發,把電視遙控器、CD播放器等放在身邊。這樣可以在哺乳的時候,一邊聽聽音樂,或看電視,放松身心,另一方面音樂和電視的聲音能帶給寶貝安慰,給他一些有益的聽覺刺激。

●建議媽咪買一個電動的吸奶器,雖然價格比一般手動的貴了點兒,但可以為奶多的媽咪節省不少時間;利用節省下來的時間多休息,會讓你放松不少。

●給寶貝做撫觸的同時,不妨給媽咪自己也設計一些鍛煉身體的動作,讓這一段時間承擔兩種功能。

●將寶貝的物品分類放在固定的地方,這樣可以節省四處找東西的時間。

●發揮每一個家電設備的作用,讓它們為提高效率做出貢獻。電飯鍋、溫奶器、電磁爐、洗衣機、電壓力鍋等。

借別人的時間來用

●請月嫂幫忙

如果經濟條件尚可,可以考慮請月嫂來幫忙,讓自己有更多的時間去休息。一般來說,要在孕期后幾個月就到月嫂公司去預約。月嫂應該接受過專門的培訓,對于寶貝的護理、喂養、媽咪的產褥期護理都很在行。新手媽咪可以跟她們學到很多育兒知識,避免走彎路。月嫂每天會給媽咪們做乳房護理、月子餐,也會照顧小寶貝,給他們穿衣服、換尿布……

但是,給寶貝喂奶、洗澡、做撫觸最好由媽咪來做,這有助于媽咪和寶貝培養感情,還可以幫助寶貝促進血液循環和新陳代謝,預防疾病。其他的事情就可以請月嫂幫忙做了。這時候,媽咪就可以有時間適當去休息了。

●發揮爸爸在育兒當中的重要作用

新媽咪辛苦了一天了,等孩兒他爸下班回家,可以把帶寶貝的事兒交給他,別怕他做不好,多多鍛煉,相信孩子他爸一定能慢慢勝任的。這樣既能增加父子間的感情交流,媽咪也可以乘機松口氣。

那么,如何把他訓練成為超級奶爸呢?首先,媽咪一定要放手,并給他足夠的信任;在開始階段要不厭其煩地從旁指導,有足夠的耐心,因為,當寶貝有了超級奶爸,媽咪就可以騰出時間來休息了!

●爺爺、奶奶或者姥姥、姥爺各司其職

老人們如果能夠給新手爸媽幫幫忙,那就再好不過了!為了避免資源浪費,媽咪要協調好老人的工作,比如奶奶負責做飯、爺爺負責采購……這樣一來,既節省出了媽咪的時間,也不會使老人太累。

珍惜每一個睡眠機會

媽咪要學會創造各種條件,讓自己睡個覺。有時候,即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情!當寶貝安然入睡時,媽咪不要著急去洗洗涮涮,而要抓緊時間休息,哪怕是閉目養神呢。這時候千萬要記得把電話靜音,不要讓它驚擾了寶貝的好覺,為自己創造一個安靜、閑適、健康的休養環境,才可以更好地照顧寶貝!

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