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懷孕便秘要如何是好?六大招來應對

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2014-08-15 4393
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便秘是懷孕期間最常遇到的難題之一, 也是準媽媽們經常忽視的地方。 孕期便秘并非小事, 特別是在懷孕晚期, 便秘有可能導致孕婦腹痛、腹脹。 嚴重甚至會誘發早產, 有部分長期便秘的朋友在分娩時, 大量的糞便妨礙胎兒正常下降, 導致產程延長。 面對不可輕視的難言之忍, 我們應該怎么辦?

多吃粗糧促便成, 辛辣食物痔瘡長

準媽媽們由于食物處理過于精細而出現便秘的情況并不少見。 因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧, 如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。 定時進食,

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切勿暴飲暴食, 禁食辛辣食物。


蔬菜水果要多吃

臥床養胎看情況, 平時活動促腸動

疏于鍛煉是很多孕婦常有的詬病, 在患有妊娠期疾病或早產流產傾向的朋友臥床養胎是無可厚非的。 但是身體狀況良好的孕婦臥床養胎就未免畫蛇添足了。 便秘現象在懷孕晚期更為明顯。 而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力, 促進腸道蠕動, 預防或減輕便秘。 因此, 孕婦即使在身體日益沉重時, 也應該做一些身體力所能及的運動, 如散步等, 以增加腸道的排便動力。

多喝水

猛喝暴飲無濟于事, 規律飲食促進排便。

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比如, 每天在固定的時間里飲水, 要大口大口地飲但不是暴飲, 使水盡快到達結腸, 而不是很快被腸道吸收到血液。 這樣, 就可使糞便變得松軟, 容易排出體外。

養成定時排便的好習慣

一天當中人體排便反射最活躍的時段便是早餐后。 因此, 起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水, 再吃好早餐, 促進起床后的直立反射和胃結腸反射。 這樣, 很快就會產生便意, 長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。 其中以早上醒來排便最好。


孕期保持好心情

心情愉快運化好, 煩躁不安致便秘

準媽媽合理安排日常工作,

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學會舒緩工作壓力, 保證每天八個小時以上的睡眠時間都有利于胎兒健康。 孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂, 煩躁的心態也可導致便秘, 不妨多做一些感興趣的事, 比如欣賞音樂、觀花、閱讀等, 盡量回避不良的精神刺激。

用藥注意遵醫囑, 瀉藥不能隨意用

如果準媽媽的便秘不能通過飲食和運動等方法減輕, 就必須及時就醫, 根據醫生指示口服孕婦可以使用的通便藥物。 切不能隨意使用瀉藥, 特別是在懷孕晚期。 因為大多數瀉藥都有引起子宮收縮的可能, 易導致流產或早產。

對孕婦少毒副作用的藥物有乳果糖、果導片等, 該藥直接在胃腸道內產生作用而不被吸收, 對胎兒無毒副作用。 而中成藥如麻仁丸等, 對孕婦的毒副作用也是比較輕微的。 中藥如火麻仁、瓜姜仁等均有減緩便秘的功效。 在治療便秘時, 不要口服潤滑性的瀉藥,

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如蓖麻油、液體石蠟等, 這樣影響腸道對營養成分的吸收, 寶寶的營養得不到很好的保障。 而服用導瀉劑或者強刺激作用的潤腸劑, 會使胃腸蠕動增強引起子宮收縮, 導致流產或早產。
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